Однако не надо забывать, обладаете ли Вы необходимыми возможностями? Этот вопрос касается тех потенциалов, которые Вы имеете и можете использовать в стремлении достижения цели, а именно, врожденных способностей, здоровья, силы, времени, (которым Вы располагаете), интеллигентности и физического состояния.
Взгляните на себя реально и правильно оцените свои возможности. Но не будьте слишком строги по отношению к себе.
Многие из нас располагают значительными потенциалами, не имея контроля над ними, но с этой проблемой можно справиться.
Демонстрируемость в сенсорном опыте. Почувствуйте разницу.
Чем более конкретно сформулирована цель, тем больше вероятность, что Вы сможете увидеть, услышать или как-либо иначе почувствовать, что добились желаемого результата. Иметь, подобное, чувственно фиксируемое свидетельство успеха очень существенно (особенно на уровне достижения индивидуальных целей).
Всякого рода восторги, озарения, прозрения могут быть очень полезными в плане эмоционального контакта и даже информативными, но опять же недостаточными.
Если определенный метод не приносит результатов, мы обращаемся к другому, а ошибки – подобно как слишком сильное маневрирование рулем вовремя обучению вождению – по мере приближения к цели случаются все реже и реже. Все это может быть демонстрацией того, что желаемое и оцененное изменение достигнуто. Важно установить вид поведения или переживания, который предстанет успехом.
В дело вступает модель ПДПР: Пробуй, Действуй, Пробуй, получай Результат.
Мы должны сначала попробовать, чтобы принять решение, действительно ли путь, по которому мы движемся, приведет нас к намеченной цели. Если же мы поймем, что этого не происходит, значит предпринять некоторые другие шаги, которые, как мы полагаем, должны приблизить нас к этой цели.
Одним из основных качеств человека является чуткость нашего восприятия, наша способность видеть, слышать, а также в целом ощущать происходящие в окружающей обстановке изменения. Нужно находиться в постоянном внимании и в буквальном смысле использовать все наши чувства. Вот в этом и рождается наша интуиция, про которую я напишу в следующей статье.
Описание желаемого результата должно быть таким, чтобы его можно было бы инициировать и поддерживать.
Описанный Вами желаемый результат должен быть таким, чтобы Вы могли поддерживать его самостоятельно в дальнейшей жизни, без опоры на терапевта или кого-нибудь еще. Зависимость от внешнего фактора приводит Вас на милость окружающей среды, вместо того чтобы действовать по собственному выбору.
Вы часто слышите: «Если бы только он делал то-то», или «Вот если бы она не делала этого», или даже «Если бы в мире было меньше зла…» — «…тогда я точно был бы в порядке».
И если не учитывать всего этого, то значит еще больше усиливать степень Вашей зависимости от окружающих, в то время как нужно работать с причинно-следственной моделью.
Хорошо сформулированный результат предполагает, что человек будет чувствовать себя определенным образом, проходя через последовательность внутренних процессов, отвечая собственным высоко ценным критериям, а не нуждается в помощи либо подтверждающей реакции от кого-то другого.
Сохранение позитивных побочных эффектов.
«Никто не сомневается в
Правильности своего суждения».
И. В. Гёте.
Бывает так, что в нынешнем, нежелательном для Вас состоянии содержатся нужные компоненты. Например, Вы искренне стремитесь бросить курить, но курение помогает Вам почувствовать комфорт в беседе с другими людьми. Позаботьтесь о том, чтобы сохранить это чувство, но уже без курения. Хорошо сформулированный результат предполагает сохранение «позитивного побочного продукта».
Приступайте к действиям. Начните претворять мысли в действительность. Задайте себе вопрос: «Что я должен делать уже сейчас, чтобы добиться цели?»
Наше отношение к миру, как и наши эмоции, зависят, прежде всего, от интерпретации возникающих ситуаций. И все наши интерпретации собственного поведения существуют как «оправдания».
Каждый наш поступок имеет под собой некое оправдание. Чтобы мы не делали, мы нуждаемся в каком-то объяснении своих действий, нравятся нам эти действия или нет. Точно так же существуют свои оправдания наших настроений, убеждений, подходов или самооценки.
Интерпретации, или оправдания, по существу, определяют собой качество нашей жизни. В самом деле, нас постоянно как бы направляет некий внутренний интерпретатор.
Но, прежде чем говорить о способах изменения этого внутреннего интерпретатора, затронем некоторые, имеющие к нему отношение, важные принципы. Каждое оправдание имеет три следующие основные характеристики: степень постоянства, степень конкретности и величину доли личностного компонента.
Прежде всего, обратите внимание на различия между этими характеристиками, а затем, когда будете выполнять упражнение, выберите то оправдание, которое в наибольшей степени подходит для вашего случая.
Степень постоянства.
Такие заявления, как «Всё кончено» или «Ты никогда это не доделаешь», являются типичными примерами интерпретаций, имеющих окончательный характер.
Напротив, такие выражения, как «Получилось не так, как мы ожидали» или «Случай упущен», носят в большей степени временный характер. Имеется в виду, что здесь остаются какие-то возможности для изменения в будущем и не все потеряно.
Степень конкретности.
Оправдания могут носить общий или конкретный характер. Можно привести следующие примеры оправданий общего характера, — «Я ничего не могу продать», «Учителя все такие высокомерные», «Я – законченный неудачник».
Примером конкретных оправданий могут быть следующие выражения: «Мне не удалось в этом случае продать то-то и то-то» или: «На этот раз я потерпел неудачу». И с такой позицией наш мозг вполне может справиться, а вот позиция: «Я – законченный неудачник» — не оставляет никакой надежды.
