Проект 100 дней ЗОЖ
100 дней ЗОЖ – это бесплатная образовательно-тренировочная программа, в рамках которой участники получат практические навыки и теоретические знания о процессе тренировок, о правильном питании, мотивации и социальной активности.
Участники будут разделены на 2 категории – участники массовых мероприятий (более 500 человек) и участники индивидуальных занятий (100 человек в возрасте от 16 до 35 лет.) Участники до 18 лет регистрируются по форме (Приложение 1) и отправляют заявку на почту [email protected]., участники от 18 лет до 35 лет регистрируются через систему АИС: https://ais.fadm.gov.ru/.
Каждый участник индивидуального зачета самостоятельно изучает теоретический материал, который публикуется в социальной сети Вконтакте в группе проекта (https://vk.com/stodneyzozh) и самостоятельно тренируется. Раз в неделю куратор проекта в городе (районе) проводит общий сбор участников и открытую тренировку.
Основной принцип проекта – это доступность. То есть бесплатные тренировки, отсутствие необходимости покупки экипировки или оборудования. Куратор может не являться тренером, а выполнять функции организатора. Открытые тренировки проводятся по принципу «каждый учит каждого». То есть на общем сборе участники делятся опытом, а куратор организовывает и руководит тренировкой.
Перед началом тренировок участникам рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, узнать можно ли заниматься физической культурой и силовыми тренировками.
Вся информация в проекте предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не является руководством к действию. Каждый участник самостоятельно несет ответственность за свое здоровье.
Организаторы проекта за 100 дней посещают муниципальные образования, которые включились в проект (по предварительным запросам), с целью проведения мастер-классов, тренингов (семинаров).
Организаторами проекта является ГБУ НСО «Дом молодежи» при поддержке управления молодежной политики министерства региональной политики Новосибирской области.
Руководителями проекта являются специалисты отдела развития молодежных инициатив в сфере здорового образа жизни и добровольчества ГБУ НСО «Дом молодежи»: Захаров Юрий Геннадьевич – начальник отдела, Выборкин Вячеслав Игоревич – специалист по работе с молодежью, Локотко Валерия Владимировна – специалист по работе с молодежью.
Задачи программы
1. Пропаганда здорового образа жизни.
2. Популяризация занятий физкультурой на спортивных площадках без финансовых затрат (доступность).
3. Развитие социальной активности среди участников проекта.
4. Привлечение внимания властей города (района, села, области) к отсутствию инфраструктуры для развития уличной физкультуры (дворовые и парковые спортивные площадки).
5. Подготовка к сдаче норм ГТО.
1. Ежедневные тренировки, в течение 100 дней, на спортивных площадках с использованием веса собственного тела, направленные на развитие общефизической подготовки.
2. Ежедневные статьи, содержащие информацию по правильной технике выполнения упражнений, по правильному питанию, по мотивации и личностному развитию.
3. Тренинги (семинары) по темам программы.
4. Уникальные встречи со спортсменами и активистами здорового образа жизни города (села, района).
5. Досуговые и социальные мероприятия, проводимые в рамках программы организаторами и участниками: вечер настольных игр, просмотра познавательного фильма, социальная помощь своему муниципальному образованию.
Реализация проекта
1. Регистрация. Участники до 18 лет регистрируются по форме (Приложение 1) и отправляют заявку на почту [email protected], участники от 18 лет до 35 лет регистрируются через систему АИС: https://ais.fadm.gov.ru/.
2. Старт проекта будет организован 3 апреля на территории города Бердска (ДК «Родина», Микрорайон, 48Б) в рамках фестиваля «Навстречу завтра» .
3. Вся основная информация о программе будет находиться в открытой группе социальной сети Вконтакте: https://vk.com/stodneyzozh, ежедневно будет публиковаться статья с теоретической частью.
4. Ежедневные тренировки каждый участник проводит самостоятельно в любом удобном для него месте и в любое удобное время. Представленная тренировочная программа предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не является обязательной, т.е. участник может заниматься по произвольной программе на своё усмотрение.
5. На протяжении всего проекта участники выполняют самостоятельные тренировки, принимают участие в общих тренировках и массовых мероприятиях. Раз в неделю участники присылают свои отчеты (Приложение 2) по адресу: [email protected].
6. План сетка рекомендуемых мероприятий представлена в Приложении 4.
7. Раз в неделю проводится открытая тренировка на одной из площадок города (села, района) совместно с куратором своего района.
8. Организаторы и руководители проекта один-два раза в месяц проводят тренинги (семинары) и уникальные встречи со спортсменами/активистами направления «Здоровый образ жизни» (по предварительным заявкам от районов).
9. На протяжении всего проекта участники зарабатывают баллы согласно представленной методике (Приложение 3).
10. Один раз в 3 недели будут подводиться промежуточные результаты с поощрением участников набравших наибольшее количество баллов.
11. В июле будут подведены окончательные итоги проекта с награждением победителей.
12. Кураторы присылают отчеты в день проведения общих тренировок/ массовых мероприятий.
13. Участники индивидуального зачета присылают свои отчеты до 18:00 воскресенья каждую неделю.
Досуговые и социальные мероприятия в виде настольных игр или просмотра фильма, социальной помощи своему муниципальному образованию
Один-два раз в месяц устраивать сбор участников в молодежном центре/доме культуры/ администрации района для просмотра мотивирующего фильма, проведения настольных игр, чаепития и обсуждения текущих вопросов.
Рекомендуем кураторам вовлечь участников проекта в организацию и проведение социально — значимых мероприятий города/села (субботники, высадка аллеи, благоустройство воинских захоронений и памятных мест и др.).
