СЭИНЧИН НО КАМАЭ
(Ката)
Это положение иногда называется «тора но камаэ», или позицией тигра. Руки в этом положении расположены на уровне пупка.
 |  |
| Вид спереди | Применение |
ХАРИ УКЭ НО КАМАЭ
(Защита в положении лучника)
Эта стойка имитирует движения лучника, натягивающего тетиву.
 |  |
| Вид спереди | Применение |
ЯМА УКЭ НО КАМАЭ
(Защита в форме горы)
Это защитная стойка, иными словами — блок. Руки как бы изображают контур горы.
 |  |
| Вид спереди | Применение |
ИНУ НО КАМАЭ
(Форма собаки)
Это положение имитирует собачью стойку. Обе руки расположены перед грудью.
 |  |
| Вид спереди | Применение |
СЭИПАИ НО КАМАЭ
(Ката)
Это начальное движение в ката «Сэйпай».
 |  |
| Вид спереди | Вид сбоку |
ЦУРУ НО КАМАЭ
(Форма журавля)
Это положение имитирует журавля. Руки свободно вытянуты на уровне плеч, кисти расслаблены.
КУРУРУМФА НО КАМАЭ
(Ката)
Приведенная ниже последовательность позиций из ката «Курурумфа» – типичный пример камаэ классического типа. Здесь они даны как иллюстрация исходных оригинальных положений годзю-рю. На шести фотографиях показана серия форм, называемых «курурумфа но камаэ». Эта серия применяется в целях самозащиты, например если противник захватил вас сзади захватом типа «полный нельсон».
1. В данной конкретной ситуации вам следует расслабиться и вытянуть руки и ноги в стороны для сохранения равновесия (речь идет о том, чтобы не допустить смещения проекции центра тяжести за пределы площади опоры. Хотя автор об этом умалчивает по понятным причинам, при выполнении данного движения рекомендуется сделать полный выдох и несколько понизить центр тяжести. – Прим. пер.).
 |  |
| Вид спереди | Применение |
2. Переведите предплечья в вертикальное положение.
 |  |
| Вид спереди | Применение |
3. Опуститесь в стойку шико дачи, вытяните руки вверх и назад, сомкните их так, чтобы большие пальцы были направлены вперед. Это движение позволит вам разблокировать захват шеи.
 |  |
| Вид спереди | Применение |
4. После освобождения от захвата выполните двойной удар локтями назад.
 |  |
| Вид спереди | Применение |
5. Если противник попытается захватить вас снова на уровне груди, резко выпрямите обе руки вперед для ослабления его захвата.
 |  |
| Вид спереди | Применение |
6. Выполните удар задней частью головы в лицо противника и одновременно удар обеими ладонями в его паховую область.
 |  |
| Вид спереди | Применение |
ТЕХНИКА НАНЕСЕНИЯ УДАРОВ
В поединке каратэ может использоваться любая часть тела. Например, жесткие части тела (кончики пальцев, суставы пальцев), скругленные части (кулак и колено) и мягкие части (ладонь) могут быть использованы для нанесения ударов, то есть в качестве оружия. Однако необходимо заметить, что эти удары эффективны только тогда, когда они направлены точно в определенные зоны или точки. Если удар нанесен не той частью тела или не в ту точку, то это либо чревато травмой, либо, в лучшем случае, является бесполезным движением.
ЗОНЫ НАНЕСЕНИЯ УДАРОВ
 |  |
| Ударная конечность | Ударная часть | Применение (прием) | Перевод названия приема |
| Рука | Кончики пальцев | Нукитэ | «Рука-копье» |
| Иппон нукитэ | Удар одним пальцем | ||
| Нихон нукитэ | Удар двумя пальцами | ||
| Шикё | Удар пальцами в форме ножниц | ||
| Коко | Удар пальцами в форме «пасть тигра» | ||
| Суставы пальцев | Иппон кэн | Удар средним суставом указательного пальца | |
| Накадака иппон кэн | Удар средним суставом среднего пальца | ||
| Кайко кэн | Удар средними суставами трех пальцев | ||
| Хира кэн | Угловой удар средними суставами пальцев | ||
| Ударная (передняя) сторона кулака (первые суставы указательного и среднего пальцев) | Сэйкэн | Прямой удар кулаком | |
| Ура учи кэн | Удар тыльной частью кулака | ||
| Фури учи кэн | Удар кулаком по круговой траектории | ||
| Нижняя сторона кулака | Тэцуи | Удар кулаком в положении «рука-молот» | |
| Тыльная сторона ладони | Хайшю | Удар тыльной стороной ладони | |
| Ребро ладони | Шюто | «Рука-меч» (наружное ребро ладони) | |
| Хайто учи | «Обратная рука-меч» (внутреннее ребро ладони) | ||
| Открытая ладонь | Тэйшо | Удар нижней частью открытой ладони | |
| Хари укэ шо | «Блок стрелка из лука» | ||
| Запястье и предплечье | Запястье | Какуто | «Голова журавля» |
| Какэ укэ шо | «Крюкообразная» (зацепляющая) защита | ||
| Маваши укэ | Круговой блок | ||
| Сукуи укэ | «Сметающая» защита | ||
| Предплечье | Агэ укэ | Защита на верхнем уровне | |
| Ёко укэ | Защита на среднем уровне | ||
| Дзёгэ укэ | Защита на среднем и нижнем уровнях | ||
| Хараи отоши укэ | Защита на нижнем уровне (сверху вниз) | ||
| Локоть | Локоть | Хидзи атэ | Удар локтем |
| Плечо | Плечо | Яма укэ | Блок в форме контура горы |
| Колено | Колено | Хидза атэ | Удар коленом |
| Стопа | Верхняя поверхность стопы | Коган гэри | Удар в пах |
| Подпальцевая подушечка | Маэ гэри | Прямой передний удар | |
| Ёко гэри | Круговой удар | ||
| Ребро стопы | Кансэцу гэри | Удар по коленному суставу | |
| Сокуто гэри | Удар ребром стопы («Нога-меч») | ||
| Пятка | Какато гэри | Удар пяткой | |
| Уширо гэри | Вращательный удар |
НУКИТЭ
(«Рука-копье»)
Если этот удар наносится в солнечное сплетение, плотно сожмите первые три пальца. Пальцы делают как бы протыкающее движение. Если этот удар наносится в глаза, несколько расслабьте кисть и раздвиньте пальцы. При ударе в ребра сильно напрягите пальцы.
 |  |  |
| Применение | Применение |
ИППОН НУКИТЭ
(Удар одним пальцем)
Целями этого удара могут быть гортань, солнечное сплетение, ребра или глаза.
 |  |
| Применение |
НИХОН НУКИТЭ
(Удар двумя пальцами)
Удар наносится указательным и средним пальцами в глаза, солнечное сплетение или ребра. При ударе в глаза ладонь расположена горизонтально и направлена вниз. При ударе в солнечное сплетение ладонь расположена в вертикальной плоскости и направлена в сторону, а при нанесении удара в ребра – ладонь горизонтальна и направлена вверх.
 |  |
| Применение |
ШИКЁ
(Удар пальцами в форме ножниц)
Большой и указательный пальцы сложены в форме латинской буквы «U». Удар наносится в верхнюю губу, горло или в пах. Используйте кончики пальцев для того, чтобы проткнуть и вырвать глаза, горло и половые органы противника. (Здесь и далее сохранена терминология автора. Понятно, что в спортивном каратэ все пальцевые удары, а также удары в глаза и в горло категорически запрещены. – Прим. пер.)
 |  |
| Применение |
КОКО
(Удар пальцами в форме «пасть тигра»)
Цели этого удара те же, что и для шике. Средний палец согнут, и его сустав также наносит удар.
 |  |
| Применение |
ИППОН КЭН
(Удар средним суставом указательного пальца)
Удар наносится в верхнюю губу, лоб, горло, челюсть, межреберные мышцы, солнечное сплетение или в область почек.
 |  |
| Применение |
НАКАДАКА ИППОН КЭН
(Удар средним суставом среднего пальца)
Цели те же, что и для иппон кэн, но удар наносится средним суставом среднего пальца.
 |  |
| Применение |
КАИКО КЭН
(Удар средними суставами трех пальцев)
Цели те же, что и для иппон кэн, но удар наносится средними суставами указательного, среднего и безымянного пальцев. В зависимости от цели удара разверните ладонь вверх, вниз или в сторону так, как описано в разделе о нихон нукитэ.
 |  |  |
| Применение | Применение |
ХИРА КЭН
(Угловой удар средними суставами пальцев)
Ударные точки те же, что для удара иппон кэн. Сложите кулак точно так, как для сэйкэн. Различие состоит только в том, что при выполнении хира кэн удар наносится средними, а не первыми суставами пальцев, а ладонная (пальцевая) сторона сложенного кулака направлена вверх.
 |  |
| Применение |
СЭЙКЭН
(Прямой удар кулаком)
Сэйкэн – наиболее часто используемый удар в каратэ. Для того чтобы правильно сложить кулак, сначала вытяните руку вперед, пальцы прижаты друг к другу. Затем сильно согните все суставы пальцев (кроме большого) поочередно от последнего к первым (есть два способа – начиная с мизинца или с указательного пальца. – Прим. пер.) как можно плотнее. После этого прижмите средние фаланги указательного и среднего пальцев первой фалангой большого. Ударной поверхностью (называемой «кэнтос». – Прим. пер.) служат первые два сустава и первые (нижние) фаланги указательного и среднего пальцев.
 |  |  |
 |  |  |
| Вид спереди | Вид сбоку |
Применение
УРА УЧИ КЭН
(Удар тыльной частью кулака)
Ударная поверхность здесь либо та же, что и в ударе сэйкэн, либо тыльная сторона кулака, расположенная рядом с первыми двумя суставами указательного и среднего пальцев. Хлесткость удара достигается изгибом лучезапястного сустава, как это показано на фотографии.
 |  |
| Применение |
ФУРИ УЧИ КЭН
(Удар кулаком по круговой траектории)
В этом движении, как и в предыдущем, кулак в положении сэйкэн сочетается с изгибом лучезапястного сустава. Кулак движется по круговой траектории, а удар завершается хлестким движением.
 |  |
| Применение |
ТЭЦУИ
(Удар кулаком в положении «рука-молот»)
Несмотря на то что при этом ударе кулак сжат в таком же положении, как и в сэйкэн, ударная часть здесь другая. Это нижняя часть плотно сложенного кулака, между первым суставом согнутого мизинца и запястьем. При выполнении этого движения имитируется удар молотом. Целями являются виски, позвоночник, нос, лоб, основание черепа, а также задняя сторона шеи.
 |  |  |
| Применение | Применение |
ХАЙШЮ
(Удар тыльной стороной ладони)
Этот прием практически такой же, как и вариант удара ура учи кэн. Он выполняется движением, которое напоминает нанесение пощечины обратной стороной открытой ладони.
 |  |
| Применение |
ШЮТО УЧИ
(Удар открытой ладонью «рука-меч» – наружное ребро ладони)
(Японский термин «учи* означает удары по непрямой (круговой, дугообразной и т.п.) траектории, в отличие от термина «цуки», который в подавляющем большинстве случаев означает удар строго по прямой линии. – Прим. пер.)
Распрямите ладонь. Для того чтобы при ударе не сломать пальцы, в частности мизинец, немного согните все суставы пальцевых фаланг к ладони. Ладонь должна быть расположена вертикально. Ударная поверхность – между основанием мизинца и лучезапястным суставом. Для предохранения большого пальца от перелома до предела согните его к ладони. Целями этого удара являются виски, шея, ключица, ребра и область брюшного пресса.
 |  |
| Применение |
ШЮТО УКЭ
(Защита наружным ребром открытой ладони – «рука-меч»)
Наружное ребро открытой ладони, сформированной так, как это только что было описано, используется также для выполнения очень жестких блоков против ударов руками и ногами.
 |  |
| Применение |
ХАЙТО УЧИ
(«Обратная рука-меч» – внутреннее ребро ладони)
Внутреннее ребро ладони может быть эффективно использовано для выполнения ударов и защит только в том случае, если большой палец очень сильно согнут внутрь и практически прижат к поверхности ладони. Ударной поверхностью служит зона между основанием указательного пальца и лучезапястным суставом. При этом приеме ладонь Должна быть строго параллельна предплечью. Цели те же самые, что и для удара шюто учи.
 |  |
| Применение |
ТЭЙШО АТЭ
(Удар нижней частью открытой ладони)
Удар нижней частью открытой ладони наносится в нос, подбородок, солнечное сплетение или пах противника.
 |  |
| Применение |
ТЭЙШО УКЭ
(Защита нижней частью открытой ладони)
Это положение кисти может использоваться для проведения блоков против ударов руками и ногами.
 |  |
| Применение |
ХАРИ УКЭ
(«Блок стрелка из лука»)
Захватите запястье наносящего удар противника между большим и указательным пальцами своей руки, отводя тем самым его удар от цели. Этим же приемом можно блокировать и другую руку противника, отклоняя ее от цели удара нажатием ладони.
 |  |
| Применение |
КАКУТО АТЭ
(Удар запястьем в положении «голова журавля»)
Верхняя часть сильно согнутого запястья используется для нанесения этого удара. Максимально согните ладонь книзу, при этом большой палец должен находиться между средним и безымянным пальцами. Целями этого удара являются солнечное сплетение, челюсть, область висков и ушей, подбородок и точка над верхней губой.
(Этот прием в полном смысле слова универсален для стиля годзю-рю. Он может выполняться в различных плоскостях и направлениях, при этом главное его преимущество заключается в абсолютной непредсказуемости следующего движения. Он особенно эффективен при нанесении ударов по так называемым «мягким» зонам в сочетании с техникой тэйшо учи по «твердым» зонам. – Прим. пер.)
 |  |
| Применение |
КАКУТО УКЭ
(Защита запястьем в положении «голова журавля»)
В случае выполнение блока против запястья противника можно использовать либо верхнюю часть своего запястья для движения снизу вверх, либо внешнюю сторону большого пальца для отбива запястья атакующей руки в сторону. (Здесь автор упоминает только очень малую часть возможных применений какуто укэ. – Прим. пер.)
 |  |
| Применение |
КАКЭ УКЭ
(«Крюкообразная» или зацепляющая защита запястьем)
Исходное положение кисти для выполнения этой защиты – шюто укэ. В случае защиты правой рукой ладонь поворачивается вправо по часовой стрелке и блокирует атакующую конечность противника, зацепляя ее и отводя в сторону от цели удара. При выполнении этого движения левой рукой ладонь в форме шюто движется влево, против часовой стрелки.
 |  |
| Применение |
МАВАШИ УКЭ
(Круговой «колесоподобный» блок запястьем)
В технике маваши укэ используется движение, подобное какэ укэ, но блокирующая ладонь при этом, перемещается почти строго в вертикальной плоскости (при этом, в отличие от какэ укэ, отсутствует движение «натягивания конечности противника»). (При всем глубочайшем уважении переводчика к автору книги он вынужден заметить, что описание техники «какэ укэ» в этой книге весьма далеко от совершенства. Дело в том, что «какэ укэ» – это, пожалуй, один из наиболее характерных и эффективных методов защит в годзю-рю. У него есть как минимум четыре основных типа: «учи какэ укэ», «сото какэ укэ», «учи ура какэ укэ» и «сото ура какэ укэ», и все они присутствуют в трех вариантах базовой ката «тэнсё». Принципиальная суть их не меняется, хотя названия могут варьироваться в разных школах стиля годзю-рю. Эта техника намного лучше описана и показана в книге отца Госэя Ямагучи – Гогэна Ямагучи – «Годзю-рю каратэ-до», а также в работах основоположника стиля Кёкусинкай Масутацу Ояма и в некоторых других произведениях разных авторов. – Прим. пер.)
 |  |
| Применение |
СУКУИ УКЭ
(«Сметающая» защита)
Блокируйте удар рукой или ногой противника «сметтающим» движением основания открытой ладони или верхней стороной запястья. (Это движение часто называется «вычерпывающей» защитой. – Прим. пер.)
 |  |
| Применение |
УДЭ УКЭ
(Блоки предплечьем)
Это четыре блока, включенные в кихон № 1.
 |  |
| 1. Блок внутренней (со стороны большого пальца) поверхностью предплечья, кулака и запястья при выполнении защиты на среднем уровне (дзёгэ укэ) и наружной (со стороны мизинца) поверхностью предплечья, кулака и запястья при одновременном выполнении защиты на нижнем уровне. | 2. Блок наружной (со стороны мизинца) поверхностью предплечья и запястья при выполнении опускающегося блока хараи отоши укэ. |
 |  |
| 3. Блок внутренней (со стороны большого пальца) поверхностью предплечья, кулака и запястья при выполнении зацепляющего блока в сторону – ёко укэ. | 4. Блок наружной (со стороны мизинца) поверхностью предплечья и запястья при выполнении верхнего (поднимающегося) блока – агэ укэ. |
ХИДЗИ АТЭ
(Удар локтем)
Локтевые удары имеют много вариантов и используются по разным целям. В зависимости от угла наклона и траектории перемещения локтя целями могут быть:
 |  |
| 1) задняя поверхность шеи; | 2) солнечное сплетение; |
 |  |
| 3) область ребер или почек; | 4) подбородок. |
ЯМА УКЭ
(Блок в форме контура горы)
Соедините кисти обеих рук вместе и разведите локти в стороны для освобождения от захвата шеи или одежды спереди. Блок проводится верхними наружными сторонами обоих предплечий.
 |  |
| Применение |
ХИДЗА АТЭ
(Удар коленом)
Удары наносятся в пах, живот, подбородок и лицо. Все движения начинаются высоким подъемом колена ударной ноги.
 |  |
| Применение |
КОГАН ГЭРИ
(Удар в пах)
Для удара в пах используется поверхность стопы между голеностопным суставом и пальцами ноги.
 |  |
| Применение |
| МАЭ ГЭРИ (Прямой передний удар) | ЁКО ГЭРИ (Круговой удар) |
Приемы ёко гэри и маэ гэри используются дя нанесения ударов подпальцевой подушечкой в челюсть, подбородок, солнечное сплетение и область почек.
 |  |  |
| Применение | Применение |
| СОКУТО ГЭРИ (Удар ребром стопы «нога-меч») | КАНСЭЦУ ГЭРИ (Удар ребром стопы подколенному суставу) |
В этих приемах наружное (внешнее) ребро стопы используется для нанесения ударов в шею, область брюшного пресса и ребер, внешнюю и внутреннюю сторону коленного сустава, а также в область подмышки.
 |  |  |
| Применение | Применение |
КАКАТО ГЭРИ
(Удар пяткой)
При выполнении этого приема, а также его разновидности уширо гэри (на рисунках не показано. – Прим. авт.) удар пяткой наносится в лицо, область брюшного пресса и в пах. («Какато», пятка – это обозначение ударной поверхности, а «уширо» – это направление удара назад. Таким образом, удар какато гэри, то есть удар пяткой, который может выполняться в разных направлениях, плоскостях и траекториях, не совпадает с ударом уширо гэри, всегда выполняемым «какато». – Прим. пер.)
 |  |
| Применение |
КИХОН № 1
Кихон № 1 является первой программой, которую преподают в школах годзю. Эта программа представляет собой поочередное одиночное выполнение всех базовых блоков, ударов руками и ногами. Программа предназначена для того, чтобы подготовить ученика к двум следующим, главным программам, а именно – ката и кумитэ, где ученик будет применять свою технику, переходя из одной стойки в другую с последовательным усложнением. Другими словами, при изучении кихон № 1 ученик выполняет как бы отдельные части целого, отшлифовывает их выполнение до того уровня, когда он будет готов объединить их в целое.
Однако, несмотря на то, что кихон № 1 кажется элементарным и примитивным, на самом деле это не просто предварительная программа, которую можно забыть после ее изучения. Наоборот, в течение всего обучения годзю ее следует повторять постоянно, независимо от других методов тренировки. Это необходимо для обретения максимальной эффективности каждого из базовых приемов и совершенствования всех основных (базовых) стоек.
