Напиши_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Нарисуй
Страничка врача
У доктора Айболита
| № | Параметры | Наблюдения | |
| Начало учебного года | Конец учебного года | ||
| Соотношение веса и роста | |||
| Окружность грудной клетки | |||
| Вес | |||
| Частота пульса | |||
| Частота дыхательных актов | |||
| Гемоглобин | |||
| Кожа |
Доктор Айболит тебе советует __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Подведем итоги нашей работы
| Самочувствие | |||
| Сон | |||
| Аппетит | |||
«Я молодец!»
Если больше серых значков, подумай и напиши почему. Обратись за помощью к родителям, учителю или врачу.
Если у тебя за учебный год больше
| Молодец! |
| Почему? |
1. Во сколько ты ложишься спать?_____________________________
________________________________________________________
2.Какова продолжительность твоего сна?_______________________
3.Проветриваешь ли ты комнату перед сном? ____________________
4.Какие правила гигиены нужно соблюдать перед сном? ________________________________________________________
________________________________________________________
Какую колыбельную песню пели или поют тебе мама, бабушка перед сном?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Береги здоровье. Памятка для учащихся младших классов.
Дорогой друг!
Ты уже научился читать, писать и считать, каждый день ты узнаешь что-то новое. А сколько тебе еще предстоит узнать полезного и интересного за годы учебы в школе! Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.
Твое дело построено из маленьких клеточек, как дом из кирпичей. Каждая клеточка выполняет свою работу в твоем твоем организме. Для того чтобы клеточки могли расти и развиваться, им необходимы полноценное питание, правильный отдых, достаточный сон.
ПРАВИЛО 1.
Организуй свой режим дня.
Что это значит? Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Твой организм быстро привыкает к режиму, ему легче будет справиться с любой нагрузкой.
Вместе с мамой составь свой режим дня и постарайся его соблюдать.
ПРАВИЛО 2.
Спать надо не менее 10-ти часов, именно столько времени необходимо для отдыха клеткам организма.
ПРАВИЛО 3.
Больше двигайся.
С чего начать? 7 часов утра, ты проснулся, но вставать не хочется, глаза сами закрываются. Пересиль себя: быстро открой окно! Приготовься! Начали! 7-8 минут утренней гимнастики, сонливость ушла, ты чувствуешь себя бодрым и в отличном настроении можешб продолжать день.
Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день, утром-перед школой, и вечером-перед сном. Во время прогулки поиграй с друзьями в спортивные игры: теннис, волейбол, футбол, хоккей-такие игры укрепляют сердце, легкие, развивают выносливость.
Не пропускай в школе уроки физкультуры. Посещай бавссейн один раз в неделю. Плаванье поможет тебе укрепить мышцы спины и брюшного пресса, во время роста организма это очень важно.
ПРАВИЛО 4.
Питайся правильно.
Для твоего растущнго организма необходимы различные питательные вещества и витамины, поэтому твое питание должно быть разноообразным. Обязательно пей молоко, кефир, ешь творог, сыр, масло, йогурт. Не отказывайся от каши-она источник энергии. Один раз в день ешь мясо или рыбу. Очень полезны овощи, фрукты, ягоды, орехи. Обязательно завтракай перед школой, ешь не менее 4-х раз в день. Пей натуральные соки, компоты, кисели, обязательно пей чистую воду— не менее 1 стакана в день.
ПРАВИЛО 5.
Береги зубы.
Каждый человек в течение своей жизни имеет лдва комплекта зубов. Первые-временные (молчные- 20 зубов), с 6 до 14 лет временные зубы заменяются постоянными, их 32.
Вместе постоянного зуба, если он заболеет и разрушится, новый уже не вырастет, поэтому очень важно правильно ухаживать за зубами, чтобы сохранить их на всю жизнь.
Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром-после завтрака, и вечером-перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год.
ПРАВИЛО 6.
Берегите зрение.
Глаза-орган зрения. Глазами ты видишь весь окружающий тебя мир. Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определенные условия. Когда ты смотришь телевизор, отойди минимум на 3 шага от экрана, сядь удобно и возьми с собой любимую игрушку, во время рекламы отвлекись и поиграй с ней. Чрезмерно не увлекайся работой на компьютере. В любом случае, у экрана лучше проводить не более 1 часа.
ПРАВИЛО 7.
Не совершай дурных поступков.
Ты огорчаешься после того , как тебя поругают родители или ты поссоришься с друзьямиЮ нагрубишь кому-нибудь или обидишь малыша? Поэтому не совершай поступков, за которые тебе будет стыдно. Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и ты будешь всегда в хорошем настроении.
