ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
LOFT FITNESS – МОСКВА
PUMP- силовая тренировка с применением специальной штанги с регулируемым весом под зажигательную музыку. Тренировка построена таким образом, что прорабатываются абсолютно все группы мышц, начиная с самых крупных и заканчивая более мелкими. В конце отдельно прорабатывается пресс и делается общая растяжка. Для кого: как для мужчин, так и для женщин среднего и продвинутого уровней подготовки.
SCULPT – силовая тренировка в аэробном режиме, направленная на проработку крупных групп мышц, развитие силовой выносливости, создание красивого мышечного рельефа. Занятие с дополнительным оборудованием. Для кого: для любого уровня подготовки.
FITBALL–резиновый мяч с диаметром 55-75см. Тренировка с мячом прорабатывает весь мышечный корсет, развивает, силу, гибкость, равновесие и баланс, улучшает координацию, укрепляет мышцы-стабилизаторы.
Для кого: средний и продвинутый уровни подготовки.
FUNCTIONALTRAINING- это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса.Занятия помогают сжечь достаточно большое количество калорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единой системы, а не отдельно взятых групп мышц.Для кого: для любого уровня подготовки.
TABATA – новое и эффективное направление в борьбе за идеальную фигуру. Интервальная интенсивная жиросжигающая тренировка, которая улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира. Периоды максимальной активности чередуются с отдыхом по 20/10сек. Для кого: средний и продвинутый уровни подготовки.
INTERVALTRAINING -высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течении класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Для кого: для среднего уровня подготовленности.
STEP1 — Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и объединение их в различные комбинации. Урок для похудения, улучшения сердечнососудистой системы и координации. Для кого: для среднего уровня подготовленности.
ZUMBAMIX –танцевальная тренировка, представляющее собой микс различных стилей, не оставит равнодушным никого. Для кого: для любого уровня подготовки.
DANCEMIX- это смесь элементов разных танцевальных направлений. Развивает чувство ритма, координацию и выносливость.Для кого: для любого уровня подготовки.
BOSU — это тренировка на нестабильной поверхности надутой полусферы BOSU. Веселая и динамичная тренировка баланса и функциональной силы. Поможет стать сильными, крепкими, ловкими, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, научиться контролировать положения своего тела в пространстве.Для кого: для всех уровней подготовленности.
HATHA YOGA -включает в себя комплекс асан, обеспечивающих нормальное функционирование всех систем организма. Регулярные практики поправят и укрепят Ваше физическое и психологическое состояние, повысят тонус кожи и мышц. Вы испытаете чувство полного благополучия. Для кого: для любого уровня подготовки.
PRANA YOGA- это работа с дыханием, упражнения, которые позволяют контролировать, гармонизировать прану в нашем теле, а также привлекать ее извне, очищая свои каналы и удаляя из тела негативную энергию. Расширение и очищение потоков праныс целью достижения энергетического совершенства.Для кого: для любого уровня подготовки.
ЙОГА-ТЕРАПИЯ- сочетает в себе все целебные и восстановительные методы йоги, аюрведы, джьотиш, мантра- и марма-терапии.Для кого: для любого уровня подготовки.
PILATES– система тренировок, направленная на стабилизацию позвоночника, укрепление мышечного корсета и создание правильной осанки. Все упражнения подобраны таким образом. Чтобы достичь баланса между мышечной силой и гибкостью. Сознательное управление телом в сочетании со специфической системой дыхания помогают тренироваться с максимальной эффективностью. Для кого: для любого уровня подготовки.
PILATESPOWER- силовая разновидность пилатеса для более подготовленных людей. Используется специальное оборудование (гантели, кольца, резиновые амортизаторы, мячи). Это позволяет увеличить нагрузку на мышечные группы и получить максимальный эффект от занятий. Для кого: для среднего уровня подготовленности.
ЗДОРОВАЯ СПИНА- урок направлен на растягивание основных групп мышц и связочного аппарата, а также укрепление мышц спины и улучшение осанки. Для кого: для всех уровней подготовленности.
ЛФК — укрепляет мышцы, кости, суставы и связки, повышает функциональность всего организма, служит профилактикой от травм и заболеваний, ускоряет процесс выздоровления. Для кого: для всех уровней подготовленности.
МФР — это низко интенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа при помощи специального пенопластового цилиндра. Для кого: для всех уровней подготовленности.
BALANCE -сочетание таких движений, как кинезиотерапия, пилатес, стрейтчинг, йога. Боди баланс представляет собой плавное перетекание из одного движения в другое. Его цель развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Для кого: любой уровень подготовки.
STRETCH- это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травмы. Для кого: для любого уровня подготовки.
ЦИГУН- искусство, направленное на управление жизненной энергией Ци, позволяющее тренировать силу духа и развивать ум. В более узком смысле это система упражнений, позволяющая поддерживать здоровье и хороший тонус организма, лечить различные заболевания.
ШКОЛА ШПАГАТА- открыта специально для представительниц прекрасного пола, желающих достичь своей заветной мечты — сесть на Шпагат.На занятии больше времени уделяется именно тому, чтобы посадить вас на прямой и продольный шпагат.Для кого: любой уровень подготовки.
РАСПИСАНИЕ ВОДНЫХ ПРОГРАММ
AQUABEGINNERS – тренировка низкой интенсивности. Обучение базовым движениям аква-аэробики, правильному дыханию, приемам безопасного пребывания в воде. Ознакомление с разнообразным аква-оборудованием.
AQUASHAPE – тренировка направлена на проработку основных мышечных групп с использованием дополнительного аква-оборудования. Для кого: средний и продвинутый уровни подготовки.
AQUACORE — силовой урок на проработку мыщц брюшного пресса. Для кого: средний и продвинутый уровни подготовки.
AQUALEGS — силовой урок на проработку нижней части тела. Для кого: средний и продвинутый уровни подготовки.
AQUABOX –высокоинтенсивная тренировка с элементами единоборств и специальным оборудованием.Для кого: продвинутый уровень подготовки.
AQUANOODLES — аэробно-силовой урок с использованием специального оборудования – нудлс. Развитие координации и тренировка основных мышечных групп.Для кого: средний и продвинутый уровни подготовки.
ЛФК В ВОДЕ- при занятиях ЛФК в бассейне эффект от упражнений усиливается. Улучшается подвижность суставов, снимаются боли и зажимы в мышцах после серьезных физических нагрузок, повышается эмоциональный фон. Для кого: для любого уровня подготовки.
