Тренажерный зал или групповые тренировки

Тренажерный зал или групповые тренировки

2. Начните ходить 2-3 раза в неделю в фитнес-клуб. Не имеет значения, групповые это будут занятия и силовые в зале.

ПРАВИЛЬНОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ Тренажерный зал или групповые тренировки

3. Каждый день завтрак, обед и ужин. Выделите время для полноценного приема пищи и для готовки еды ! Вот это будет вашей второй или третьей работой для здоровья и красивой фигуры. Если вы никак не успеваете приготовить себе еду или не умеете готовить, воспользуйтесь службой доставки правильной еды ( в нашем городе, в Ижевске, знаю и уверена, что можно доверить свою фигуру Ижгудфуд? и ProIzhfood )
Выберите для себя самый кайфовый вариант, ешьте вкусно и разнообразно. На самом деле, на счет разнообразия… Многие каждый день едят одно и тоже и им это не надоедает, едят все простое для приготовления и ничего лишнего не хочется. Но все люди разные! Многие мои клиенты устают от однообразия и приходится придумывать варианты.

СЧИТАЙТЕ И ВЗВЕШИВАЙТЕ СВОИ БЛЮДА Тренажерный зал или групповые тренировки

Тренажерный зал или групповые тренировки

4. Купите пищевые весы, они будут стоять на страже вашего режима питания и не позволят съесть больше! Взвешивайте все, что попадает в ваш желудок. Во многих случаях можно обойтись и без взвешивания и расчетов. Мне, например, это очень помогает не положить в рот лишнего. Нужно один раз заморочиться, все рассчитать и потом уже все будете делать на автомате
Запомните, тяжело только сначала всегда и везде !!!!

ИЗУЧИТЕ ИНФОРМАЦИЮ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ Тренажерный зал или групповые тренировки

5. Кстати! Изучите, наконец, что такое белки, жиры, углеводы и для чего они нам нужны вообще. В интернете полно информации об этом ! Рассчитайте свою дневную калорийность самостоятельно, почти все формулы в интернете одинаковые, они отличаются примерно на 100-150 ккал., и ни одна формула не рассчитает правильно? вашу суточную калорийность!!!! Сначала вам нужно посчитать по любой формуле и следить за результатом, отталкиваясь от результата, вы будете уменьшать или увеличивать калорийность. В конце концов, через некоторое время вы найдете свою золотую середину.

НАЧНИТЕ УБИРАТЬ ИЗ РАЦИОНА СЛАДОСТИ/ ТРАНСЖИРЫ
Тренажерный зал или групповые тренировки
6. Уберите из рациона сладкое. Замените на фрукты, готовьте вкусняшки и вместо сахара в рецепте используйте натуральные сахара заменители. В наше время вы на каждом углу можете купить ппшную вкусняху: протеиновый батончик с минимальным содержанием сахара, печеньки, злаковые батончики без сахара. Есть даже кафе, где специально готовят десерты без сахара!!! Доставки тортиков и пирожных без муки и сахара, но будьте осторожны, вариант тортика с фруктозой — не очень !!!
Тяга к сладкому тоже самое что и тяга к наркотикам, курению и алкоголю . Если вы потихоньку будете урезать потребление сладостей, то со временем тяга к сладкому пропадет! Круто ? Вот вы только попробуйте и через год, два скажете себе спасибо !!!!

НАЙМИТЕ ТРЕНЕРА

Тренажерный зал или групповые тренировки

7. Наймите себе тренера, который научит вас правильно тренироваться и будет подпинывать, мотивировать. Также, как вариант, вы можете найти тренера, который очень нравится вам внешне и вы хотели бы на него походить. Попросите его написать вам план питания. А если вы ещё заплатите за это деньги, я уверена на 100% ( сама так делала раньше), что вы продержитесь намного дольше!

УМЕНЬШИТЕ КАЛОРИЙНОСТЬ БЛЮДА, НЕ МЕНЯЯ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК Тренажерный зал или групповые тренировки

8. Ешьте ту же самую еду, только готовьте все сами, уменьшайте калорийность блюда.

Например:
а) в рецепт торта или пирога не добавляйте желток, просто выбрасывайте его ( я не знаю, что ещё можно сделать с желтком ) добавляйте только белок!
б) добавьте вместо сахара- сахара заменитель, вместо пшеничной муки- цельнозерновую
в) в салат можно не добавлять масло или сметану, прикиньте ?)) А ещё вместо сметаны 20% можно использовать любой натуральный йогурт 4%
г) а ещё необязательно после приема пищи пить чай с конфеткой, просто выйдите из-за стола и займитесь делом

ЗАЙМИТЕ СЕБЯ ДЕЛОМ

Тренажерный зал или групповые тренировки

Тренажерный зал или групповые тренировки

9. Самый клевый способ начать худеть и перестать жрать что попало это занять себя делом, любым!
а)Начать обязательно ходить пешком, уже 2 часа в день заняты и меньше времени на чего бы ещё такого съесть ?
б) начните читать книги, учить английский, смотреть вебинары, развиваться, обучаться
в) устройтесь на ещё одну работу
г) вязать, шить, вести Инстаграмм и обязательно постить 2-3 статьи в день, поверьте, это занимает кучу времени

Как видите, никаких секретов нет, секретных программ питания и тренировок тоже нет. Люди всегда пытаются найти легкий путь, но их нет ! Чтобы добиться результата нужно каждый день работать на собой. Да, это тяжело, но в этом и есть весь кайф!!! В принципе, вы можете и не начинать никогда, думая, что это дорого, сложно .. Вы можете и дальше идти самым простым путем, придумывая себе отговорки:”Нет, это не для меня; Я на такое не способен(на); Я никогда не похудею, т.к. не могу жить без сладкого; я никогда не смогу бросить пить и курить”

Ваша задача просто начать, каждый день стараться и ныть, срываться и снова стараться. И так, пока не дойдете до результата !

Желаю Вам Удачи !!!!

Надеюсь, эта информация оказалась полезной для Вас!

Если у Вас остались вопросы или Вы хотите получить индивидуальную бесплатную консультацию по скайпу или вживую, просто напишите мне об этом в личку

Тренажерный зал или Групповые занятия? Сравнение


Похожие статьи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: