Вопрос.Можно ли утверждать, что тренированность — это есть адаптация (приспособление) к физическим нагрузкам?
Ответ.Да, можно. Пожалуй, это тот случай, когда и феномены адаптации, и ее механизмы приобретают в тренированности наиболее специфическую форму. Так, уже в стартовом состоянии, которое тесно связано с уровнем тренированности, отчетливо проявляются элементы срочной адаптации. Характерное для стартовой реакции «боевой готовности» повышение уровня возбудимости нервной системы, концентрация мышечных усилий, экзальтированный ответ на внешние раздражители являются ничем иным, как срочным приспособлением организма к предстоящей спортивной борьбе. Повышенное выделение катехоламинов, глюкокортикоидов и других гормонов срочной адаптации не проходит бесследно. Оно индуцирует синтез белковых структур, т.е. оставляет структурный след для долговременной адаптации и повышения тренированности.
Структурные предпосылки адаптации, в отличие от функциональных, должны каждый раз создаваться заново. В самой природе живого не предусмотрено запасных структур, которые бы оставались функционально нагруженными. После создания избыточной морфологической основы адаптации такие структуры могут функционально не нагружаться, но в результате этого нарушаются сложившиеся формы регуляции. Эти дисфункции наблюдаются у той части спортсменов, которые, покинув большой спорт, резко ограничивают двигательную активность.
Вопрос.Является ли тренируемость наследуемым свойством, запрограммированным в геноме человека?
Ответ.Да. Способность к прогрессивному изменению функциональных свойств систем и органов при тренировке — тренируемость имеет врожденные, генетические предпосылки (соотношение быстрых и медленных волокон в скелетных мышцах, уровень МПК, сердечный ритм и артериальное давление в условиях покоя, устойчивость к гипоксии и др.). Генетические задатки предопределяют темпы адаптации к физическим нагрузкам на выносливость, к скоростным и скоростно-силовым нагрузкам.
Основной физиологической предпосылкой тренированности является повышение общего уровня функциональных возможностей организма, находящегося в тесной связи с прогрессивными морфологическими перестройками. Достижение оптимальной функциональной готовности отдельных систем организма происходит не всегда одновременно. Физическая работоспособность в своем развитии может опережать техническую и тактическую подготовленность и наоборот.
Вопрос.Можно ли прогнозировать потенциальные возможности человека к выполнению тренировочных и соревновательных нагрузок?
Ответ.О потенциальных возможностях спортсмена к выполнению тренировочной и даже соревновательной нагрузок можно, в известной степени, судить по показателям физиологических функций в состоянии относительного мышечного покоя или при выполнении специфических видов работы. Адаптация к физическим нагрузкам, вызывающим предельное напряжение физиологических функций, сопровождается не снижением чувствительности к ним, а увеличением способности к максимальной мобилизации ресурсов организма при повторном выполнении работы. Круг приспособительных реакций к физическим нагрузкам существенно расширяется за счет эмоциональной регуляции физиологических реакций. В числе важнейших результатов адаптации выступает и сознательная установка на Достижение положительного результата.
Вопрос. Существуют ли различия в механизмах развития тренированности у спортсменов-спринтеров и стайеров?
Ответ.Да, существуют. Спринтерские нагрузки (работа максимальной и субмаксимальной зон относительной мощности) обеспечиваются анаэробными энергетическими источниками, так как потребление кислорода лимитируется временем выполнения работы и возможностями его транспорта к работающим мышцам. При работе максимальной мощности кислородный запрос удовлетворяется на 4-6%, кислородный долг составляет при этом 94-96%. Важнейшие механизмы адаптации к этим видам работы связаны с преодолением сложных биохимических сдвигов во внутренней среде организма.
Активные сдвиги в системе энергообеспечения организма при работе большой мощности определяются прежде всего кислородным запросом. Величина кислородного запроса при выполнении работы большой мощности намного превышает возможности сердечно-сосудистой системы в транспортировке кислорода к работающим органам. Однако соотношение величин потребления и запроса в этом случае выше, чем при работе максимальной и субмаксимальной мощности. Потребление кислорода составляет примерно 80% от его запроса. По абсолютному количеству — это максимально возможные значения, поэтому большая часть энергетических затрат покрывается за счет аэробных процессов.
Энергетическое обеспечение работы умеренной мощности происходит преимущественно за счет аэробных обменных процессов. Аэробный обмен сопровождается освобождением большого количества энергии, которая используется для ресинтеза АТФ, а также для восстановления органических веществ, расщепившихся в условиях бескислородного обмена.
Удовлетворение потребности в кислороде является характерным признаком истинного устойчивого состояния. Работа в устойчивом состоянии характеризуется высокой эффективностью функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы, слаженностью, гармоничностью двигательных актов и вегетативных функций. Адаптационные сдвиги при работе умеренной мощности, как правило, не выходят за рамки средних значений, что и позволяет говорить о высокой физиологичности стайерных видов мышечной деятельности.
