Упражнения четвёртого-пятого месяца.

МОЙ ОПЫТ

Период второй, лежаче-сидячий J.

Й, 5-й месяц.

Диагноз. 01.07.2009. Перелом тел С5-С6, ушиб спинного мозга третьей степени. Остистые отростки целы. Спинной мозг без видимых механических повреждений. Прооперирован в первые сутки на 16-й час. Тела С5-С6 удалены с заменой автоимплантантом из подвздошной кости с резекцией тел С4-С7.

Достижения. На четвёртом месяце научился, свесив ноги с высокой кровати, и подложив руку под спину или таз, садиться и сидеть, свесив ноги с кровати. Сначала получалось только с приподнятой спинкой кровати или с подушки. Потом – из горизонтального положения.

В последний день четвёртого месяца (как рекомендовал врач) снял головодержатель и больше его ни разу не надевал.

В начале пятого месяца самостоятельно встаю с высокой кровати и стою несколько секунд.

К концу пятого месяца хожу вдоль кровати к столику, который стоит непосредственно у кровати. На столике мочесборник (типа утки). Мочусь. Возвращаюсь на кровать.

К концу пятого месяца сидя на кровати или стоя рядом с кроватью, самостоятельно ем ложкой из тарелки, держу в руке хлеб и другую еду. Получается плохо. Не аккуратно. Руки слабые. Кружку не держу, но резко чувствую рукой горячее и реагирую спастикой.

Упражнения четвёртого-пятого месяца.

Для рук:

1. Все упражнения первого-третьего месяца. Особенно те, которые плохо получаются. Например, лёжа на спине держать прямую руку вертикально.

2. Крутить дули.

3. Отпускать щелбаны.

4. Упражнения с шестом. Я занимался с куском металлопластиковой трубы длиной около метра. Крутил, самыми разнообразными способами и пальцами, и руками, и стоя, и лёжа, и сидя.

5. Не забывать о губке и резинке.

6. Обращать внимание на трицепс. Разгибать руки, лёжа, вверх из-за головы, из-за плеча, ото лба. Если получается, упираться при этом другой рукой в локоть или плечо снизу.

Для ног ничего нового не помню, разве что крутить ступни в разные стороны, но об этом нужно было написать ещё во втором месяце.

1. Лёжа на спине поднимать ноги на быльце и опускать на кровать.

2. Лёжа на спине сгибать и разгибать ноги в коленях.

Для корсета:

1. Упражнения первого и второго месяцев.

2. Зафиксировать голову сбоку левой рукой. Давить головой на руку. Чтобы травмы шея и рука должны оставаться неподвижной. То же делать вправо, вперёд, назад.

3. Самостоятельно переворачиваться на бок и на живот.

4. Лёжа на животе сгибать ноги в коленях. Вместе и поочерёдно.

5. Лёжа на животе поворачивать голову влево-вправо.

6. Лёжа на животе упираться в кровать локтями, предплечьями, кистями.

7. Напрягать ягодичные мышцы, мышцы промежности, ануса.

8. Ползать по полу.

Для ходьбы:

1. Исходное положение. Сидим на кровати. Упора для спины нет. Ноги полностью ступнёй на полу. Чувствуем упор. Руки рядом с туловищем упираются в край кровати. Помощник страхует спереди.

1.1. Упираемся ногами в пол. Поочерёдно. Двумя одновременно.

1.2. Упираясь руками в кровать, выносим таз вперёд.

1.3. Поднимаем поочерёдно колени, отрываем ноги от пола. Ходим сидя.

1.4. Упираемся руками в колени. Давим ступнями в пол. Выносим таз вперёд. Пытаемся встать. Встаём (чуда никто не отменял).

1.5. Помощник держит своими кистями Ваши кисти и не сильно тянет Вас на себя. Вы выносите таз вперёд и встаёте. Используйте опыт, полученный, когда Вы, лёжа, отталкивались ногами от спинки кровати.

2 Стоя, положив руки на плечи помощнику, переносить центр тяжести с ноги на ногу: «танцевать».

3.1. Сидим на кровати. Ноги полной ступнёй на полу. Руками упираемся в кровать рядом с туловищем. Переносим центр тяжести на ступни, выбрасываем руки верёд и встаём, упираясь в кровать голенями или бёдрами (в зависимости от высоты кровати).

3.2. То же, что и в п.3.1., но без упора в кровать.

4. Стоя, самостоятельно переминаться с ноги на ногу.

5. Ходить вдоль кровати.

6. Ходить вдоль стены.

7. Ходить с двумя помощниками под руки.

Важно

1. Если нет сил для самостоятельного выполнения упражнений, пусть помогает другой человек. Просите, требуйте, настаивайте, умоляйте.

2. Делать то, что делать не получается.

3. Делать правильно, как здоровый человек. Если делать не правильно, получаем навык неправильного, больного движения. Если делать правильно, получаем навык правильного, здорового движения. Золотые слова моего врача ЛФК: «Всё должно идти из головы».

4. Пользуйтесь памперсами.

5. При выполнении упражнений давать себе реальные выполнимые задания на количество повторений и подходов. Выполнять их, во что бы то ни стало.

6. Жалость к себе – первый враг выздоровления. Бороться с ней очень трудно. Поэтому лучше всего не допускать её появления вообще.

7. Второй враг выздоровления – предвзятость то есть отрицание возможности сделать, не пробуя сделать. Не бывает так, чтобы сначала научиться, а потом делать. Наоборот: начинаем делать, когда не умеем, и постепенно учимся.

8. Делать стоя те упражнения, которые раньше делали лёжа и сидя.

9. Остерегайтесь самостоятельно ходить с костылями. Во-первых, на первых порах это опасно. Во-вторых, я считаю, что костылями я лишил себя возможности завести боковые мышцы корсета, так как при упоре на костыли они не работают. Лучше ходить под руку с помощником или по стеночке.

10. При ходьбе позвоночник стараться держать прямо. (см.п.3)

11. Если не можете сидеть или держать в руках ложку, не тратте время и силы на выпендрёжь типа письма или работы на компьютере.

Для всего:

1. Молитва. Обращение к Богу, как я его понимаю, с благодарностью за то, что имею, с просьбами о том, чтобы дал то, что мне нужно, чтобы я выздоровел и был полезен Ему и другим людям.

2. Концентрация. Концентрироваться на своих настоящих ощущениях и движениях.

3. Визуализация. Представлять, как я совершаю здоровые полноценные движения. Вспоминать и представлять здоровые ощущения (от внешних раздражителей и от собственных движений).

4. Гонять энергию по телу.

5. Отдых. Чтобы спать ночью, нужно бодрствовать днём.

6. Компенсировать недостаток удовольствия. Мне помогало: 1. Общение с людьми. В том числе по телефону. 2. Сладости, шоколад и вообще еда. 3. Массаж.

7. Быть полезным. Я учил детей музыке. Проверял у детей уроки. Вычитывал диссертацию, которую тогда писала и защищала моя супруга.

____________________________________________________________________________

*Мелким шрифтом обозначен текст, скопированный из предыдущих месяцев.

УПРАЖНЕНИЯ для малыша. Мышечный корсет. Нам 4,5 мес…


Похожие статьи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: