Параллельно с освоением техники гимнастических упражнений занимающиеся под руководством преподавателя должны изучать приемы физической помощи и страховки. Вначале преподаватель демонстрирует гимнастам приемы страховки и помощи в процессе изучения нового элемента и дает необходимые пояснения, затем каждого гимнаста вызывает для помощи или страховки, а преподаватель страхует исполнителя с другой стороны, наблюдая одновременно за тем, как страхующий справляется со своим заданием. Убедившись в том, что ученик владеет приемами помощи и страховки, преподаватель может ему доверить страховать товарищей, однако сам находится рядом, с тем чтобы в случае ошибки ока-» зать помощь исполнителю. Лишь после прочного овладения навыками страховки и помощи учениками он может доверить им самостоятельно страховать друг друга. Однако и здесь перед тем, как разрешить очередному ученику страховку, он должен спросить его, как он будет ее вести.
После того как ученики хорошо овладеют страховкой данного упражнения, преподаватель, следя за ошибками, всегда должен держать в поле зрения действия страхующих. Требования к страхующему должны быть более суровыми, чем к исполнителю, так как малейшая ошибка при страховке может привести к травме.
Категорически запрещается ставить на страховку ученика в состоянии усталости или недомогания.
Обучать гимнастов следует всем видам страховки и помощи; при этом необходимо помнить, что каждый вид гимнастики имеет свои особенности и способы страховки, свои меры безопасности, а также приемы самостраховки.
Проверка прочности гимнастических снарядов
И значение технических средств в предупреждении
Травматизма
Перед установкой снарядов необходимо проверить технический паспорт завода-изготовителя. Раз в году проверяется установка снаряда и прочность всех его деталей. Особенно важно проверять подвесные системы колец, страхующие устройства, растяжки для прикрепления снарядов к полу.
Прочность систем (кольца, пояса для страховки) испытывают в статическом и динамическом режимах. В статике — подвешиванием к ним груза не менее 400 кг, а в динамике — сбрасыванием прикрепленного к тросам этих систем груза весом 70—75 кг с высоты 4 м.
При помощи динамометра, закрепленного на растяжках между полом и снарядом (перекладина, брусья женские), проверяют прочность тросов и крепление их к полу. Их пригодность для экс-
плуатации определяется при показателях динамометра не менее 400 кг. Для обеспечения безопасности занятий по гимнастике применяются различные технические средства: амортизирующие устройства, ручные и подвесные пояса, сетки и др. Надежность технических средств также необходимо проверять.
Рассмотрим некоторые технические средства, используемые для предупреждения травматизма.
Поролоновая ямапозволяет успешно со сравнительно небольшим риском осваивать сложные упражнения, имеющие фазу полета с одной или двумя осями вращения. Рекомендуется использовать систему трамплин — поролоновая яма — батут.
Трамплин и батут, расположенные возле поролоновой ямы, позволяют увеличить высоту полета. Высокий вылет с этих снарядов значительно облегчает условия выполнения сложных движений (двойное сальто, пируэты на 540—720° и др.). Приземление в поролоновую яму снижает чувство страха, уменьшает риск получить травму.
В целях безопасности батут следует устанавливать на уровне пола. На металлическую раму и амортизаторы укладывают поролоновые или другие маты.
Упражнения могут выполняться на сетке, а также с приземлением за ее пределами на поролоновые маты. Если ямы с поролоном оборудовать на полу невозможно, то для них сооружают специальные деревянные помосты, на которые ставят снаряды, а над ними монтируют пояса для страховки. В свободное от тренировки время ямы закрывают специальными щитами, пропитанными огнестойким составом,
 |
Тренажер с поясом для изучения оборотов на перекладине *
помогает осваивать медленную проводку по движению большого оборота вперед или назад. Гимнаст после отмаха выполняет оборот, а тренер при необходимости помогает ему вращаться вокруг перекладины. В случае отрыва рук гимнаст повисает на поясе (рис. 47).
Амортизирующий пояс для страховки ** используется для ра-
 |
зучивания акробатических упражнений. При резком натяжении веревок значительно увеличивается нагрузка на поясничную часть, что нередко приводит к травмам. Во избежание этого целесообразно между веревками и поясом для страховки закрепить резиновый амортизатор (рис. 48).
Поролоновый валик, которым обертывают перекладину, позволяет избежать ударов ногами о гриф при соскоках типа сальто. В момент отпускания рук тренер сдвигает валик на место хвата рук (рис. 49). То же может быть использовано и на брусьях разной высоты.
В современной
практике для без
опасности исполне
ния соскоков с брев
на используют поро
лоновое покры
тие ***,
* Рекомендован . Гринштейном Г. Ф. ** Рекомендован . Левшой П. Ф. *** Рекомендовано Колесовым В. И. и Колесовой С. М.
Врачебный контроль исамоконтроль как мера профилактики
травматизма
Гимнасты обязаны не реже одного раза в год проходить диспансеризацию—полное медицинское обследование. Перед соревнованиями, а особенно после болезней и травм, спортсмену как правило, необходимо проверить состояние здоровья. Особое’ зна-‘ чение в спортивной практике имеет самоконтроль, данные которого позволяют тренеру и гимнасту следить за состоянием тренированности. Данные самоконтроля (сон, самочувствие, болевые ощущения, вес, пульс, аппетит, настроение, удовлетворение, степень утомления и др.) ежедневно регистрируются гимнастом в специальном дневнике.
Перед занятием тренеры в форме опроса выявляют настроение занимающихся, самочувствие, желание тренироваться. В случае жалоб на усталость или недомогание тренер обязан принять необходимые мерь1 (снизить нагрузку, прекратить обучение сложным движениям). В отдельных случаях гимнаста следует немедленно направить к врачу.
Переутомление может быть обнаружено тренером в процессе занятии. К основным признакам переутомления относятся:
1. Снижение внимания, вялость и апатия.
2. Ухудшение качества исполнения упражнений.
3. Нарушение координации движений.
4. Большое количество срывов гимнаста со снарядов.
5. Побледнение, дрожание конечностей и др.
Для предупреждения явлений переутомления необходимого Правильно регулировать нагрузки в недельных циклах занятии и в периодах.
2. Не увлекаться изучением упражнений, требующих большого риска.
3 Использовать условия, облегчающие исполнение упражне
ния (помощь, страховка, технические средства, подводящие уп
ражнения и др.). J
4. Систематически совершенствовать физические возможности рационально используя для этой цели средства общей и специальной физической подготовки.
Надо иметь в виду, что у здорового спортсмена (в хорошей спортивной форме) вес и пульс на следующее утро после тренировки, как правило, восстанавливаются.
Глава VI
