Процесс на проработку собственного достоинства

ОСНОВЫ ПРОСТУКИВАНИЯ

Есть много подходов и точек зрения в том, как делать процесс. Мой подход очень прост, я использую следующую формулу:

Простукивание + настройка в вопрос = Облегчение

Первая часть проста. Мы будем использовать 9 точек на теле.

.

KC (Точка Каратэ): Эта точка находится на стороне кисти, той части, которую вы использовали бы, если бы вы собирались сломать доску с помощью каратэ. Используйте кончики пальцев всех четырех пальцев одной руки, чтобы коснуться мясистой части стороны другой стороны.

TH (Макушка головы): Это расположено на самой макушке головы. Место, где можно постукивать, — это место, где планка касается верхней части головы, когда врач измеряет ваш рост. Обратите внимание, что эта область может быть очень чувствительной. Если это больно, делайте простукивание в нескольких дюймах над головой, не касаясь макушки.

EB (Брови): Используйте два пальца при простукивании самого края брови у носа. Но носа не касайтесь.

SE (С краю глаза): Эта точка выступа кости расположена на краю глазного яблока. Удостоверьтесь, что вы находитесь на кости вне глаза, не касаясь глазного яблока или век. Используйте два пальца на этой точке.

UE (под глазом): этот момент находится на вашей щеке, прямо под радужной оболочкой глаза. Используйте два пальца, чтобы простукивать эту точку. В этом месте есть полость синуса, поэтому, если вы обнаружите, что она слишком нежная, вы можете касаться точки лишь слегка.

ООН (под носом): используйте два пальца для простукивания этой точки, которая расположена прямо под носом и над верхней губой.

C (Chin): точка отвода расположена посредине между точкой вашего подбородка и нижней губой. Используйте два пальца на этой точке.

CB (Collar Bone): Эта точка выступов расположена под костью ключицы около центра груди. Чтобы использовать эту точку, используйте всю свою руку. Вы можете использовать любую руку.

Откройте свою правую руку, чтобы вы смотрели на ладонь плоской руки. Когда вы положите руку на грудь, положите правую палец вдоль правой кости ключицы и положите правый указательный палец на левую воротничную кость. Используйте всю руку и погладьте свою грудь.

UA: используйте все четыре кончика пальца, чтобы коснуться точки, расположенной под мышкой, расположенной посередине, когда вы двигаетесь спереди назад на свою сторону. Здесь обычно, у женщин проходит ремень бюстгальтера. Если вы не уверены, что нажимаете на нужное место, просто коснитесь всей области.

Примечания по постукиванию:

Когда вы простукиваете, вы просто переходите от точки к точке, когда будете входить в вашу проблему.

По мере продвижения по процессу, будет открываться новый смысл дальнейших действий.

Нажимайте (постукивайте) каждое место шесть-восемь раз, пока произносите одно предложение. Когда вы достигнете конца предложения, перейдите к следующей точке нажатия.

Какой рукой постукивать?

Неважно, какую руку вы используете. Вы также заметите, что многие точки касания можно найти по обеим сторонам тела. Вы можете использовать любую точку с любой рукой. Например, вы можете использовать свою правую руку и нажимать на правую или левую бровь и получать ту же самую выгоду. Некоторым людям нравится использовать обе руки при постукивании, например, постукивая правой рукой правую бровь и левой рукой левую.

Должен ли я использовать конкретную последовательность?

Нет. Вышеописанные пункты были объяснены в порядке, в котором точки располагаются на теле. Вы можете использовать точки в любом порядке. Наиболее часто используют их в приведенном выше порядке, но делайте так, как вам удобно.

Во время простукивания избегайте боли. Если возникает боль, увеличьте зону, или простукивайте более нежно.

Теперь обратите внимание на самую важную часть простукивания — это настройка или внимание к проблеме. Чем больше у нас деталей и чем больше мы сосредоточены на проблеме, тем эффективнее будет результат.

Я говорю о сознательном внимании к чему-то. Например, я хочу, чтобы вы прямо сейчас подумали о своих ботинках и о том, как они касаются ваших ног.

Сосредоточьтесь на ощущениях.

Мы можем настраиваться на проблему даже без физических ощущений. Когда мы сидим в середине оживленного ресторана с большим количеством людей, мы можем игнорировать всех остальных и сосредоточиться на человеке, с которым мы разговариваем. Мы можем наблюдать за спортивным событием или фильмом и полностью потерять связь со всем остальным в мире.

Когда мы говорим, мы хотим уделять как можно больше внимания этой проблеме. Чем больше мы фокусируемся на том, что происходит, тем мощнее будет простукивание. Чтобы показать вам, как легко настраиваться на что-то более конкретным образом, существует ряд утверждений ниже.

Я не хочу, чтобы вы произносили их все разом. Произнесите первую фразу и дайте клиенту время погрузиться в ситуацию. После того, как вы дали ему от 10 до 15 секунд, перейдите к следующему утверждению.

Например:

— Представьте себе один из классов, в которых вы учились во 2-м, 3-м или 4-м классе. (пауза 10-15 секунд);

— Представьте себе, как выглядел ваш учитель (пауза 10-15 секунд);

— Представьте, как выглядел ваш стол (пауза 10-15 секунд);

— Представьте себе некоторых детей, которые сидели вокруг вас или были друзьями в то время (пауза 10-15 секунд);

Представьте, что находится на стенах класса (пауза 10-15 секунд).

Когда вы произносите несколько предложений сразу, общая картина не успевает сложиться.

Когда же вы переходите от одного к другому последовательно и давая время клиенту, его картина становится более полной и ясной. После первого предложения он очутился в классе (виртуально), а к пятому утверждению пришла ещё большая концентрация на этом классе.

Независимо от того, что вы простукиваете, чем больше понятен вопрос, который вы хотите решить, тем эффективнее будет результат.

Когда мы испытываем боль (например, когда у нас болит голова), мы можем быть гораздо более несдержанными и злобными. Когда мы нажимаем на место, где испытываем физическую боль, мы отбрасываем второстепенные и не важные эмоции.

Для этого мы будем следовать трем простым шагам.

1) Выберите физическую боль, с которой нужно поработать. Если ничего не приходит в голову сразу, сделайте глубокий вдох и сканируйте свое тело. По каждому из следующих вопросов я хочу, чтобы вы записали свой ответ, когда мы будем использовать ваши ответы на следующем шаге.

— Где находится боль? Будьте предельно точны при описании местоположения. Например, не пишите «мое правое колено», а «на переднем плане моего правого колена». Чем конкретнее, тем лучше.

— Какая это боль? Является ли он тупой, острой, пульсирующей, зудящей или горячей? Чем детальнее описание, тем лучше.

— На сколько она сильная от ноля до 10? 0 — отсутствует, и 10 — худшая боль, которую вы когда-либо испытывали. Но не заморачивайтесь слишком по поводу очень точной цифры. Определите примерно.

— Какова трехмерная форма боли? Она плоская на поверхности кожи, она чувствуется как шар, это длинная полоска, которая расположена по всей длине мышцы, или у нее есть круглый центр с расходящимися щупальцами, распространяющимися во всех направлениях? Опять же, чем больше деталей вы можете обеспечить, тем лучше.

— Есть эпицентр боли и где он находится? Равно ли распределена боль? Есть ли у него более одного центра? Где остальные?

Сколько весит боль? Если бы вы догадались и притворились, что можете держать боль в руке, сколько она весит? Вам не нужно знать точные килограммы, но весит ли он столько же, сколько грейпфрут, стальной стержень, или она лёгкая, как перо?

— Если бы вы нарисовали картину боли, чтобы показать кому-то еще, какой цвет или цвета вы бы использовали? Конкретно. Пишите не просто – красным цветом. Является ли пожарная машина красной или красной ржавчины? Является ли боль красной в середине и тускнеет по краям? Опишите цвет как можно подробнее.

— Если бы вы сделали модель этой боли, какой материал вы бы использовали для ее создания? Будет ли это шарик из твердой резины, горящая лава, металлическая проволока или это будет похоже на массу хлопка?

— Представьте себе мультяшное лицо этой боли. Если бы этот пресонаж мог говорить, что бы он сказал? Он может сказать что-то конкретное, он может кричать от боли, или он может просто прикоснуться к вам языком. Дайте ему голос и что он скажет?

— Что тебе эта боль напоминает, на что похожа? Просто напиши первое, что приходит на ум. Это может быть человек, место или ситуация.

Какие эмоции связаны с болью? Опять же, не думайте об этом, просто первое, что приходит на ум.

— Какая память связана с болью? Там может быть не один ответ, но когда вы читаете этот вопрос, напишите первое, что пришло в голову.

— Связана ли боль с кем-то? Не думайте об этом слишком много, но кто приходит на ум и почему?

— Что нужно боли? Вам нужно что-то делать? Просто спросите боль, что ей нужно, и напишите ответ.

— Чему боль хочет вас научить? Возможно, вы не захотите, чтобы вы что-то узнали, но спросите боль, в чем она нуждается.

2) Постучите по этому месту, где боль.

Возьмите все ответы, которые вы записали, и простучите их. С каждым новым предложением переходите к новой точке простукивания. Для этого начните постукивать по первой точке.

Прочитайте первый вопрос, и когда вы прочтете ответ, сосредоточьтесь на нем. После того, как вы сделали это, перейдите во вторую точку нажатия и повторите процесс со вторым вопросом. Когда вы исчерпали все точки касания, просто вернитесь к первой точке выстукивания и проработайте их все до тех пор, пока у вас не будет вопросов.

3) Увеличьте уровень боли.

После простукивания, определите уровень боли. Если боль не уменьшилась до уровня, которым вы довольны, повторите шаги 2 и 3 еще раз.

Это действительно так просто. Прежде чем двигаться дальше, я бы посоветовал вам попробовать несколько раз постучать по чему-то физическому. Это дает вам немного больше практики и несколько разных впечатлений о том, что такое простукивание, что облегчает процесс добавления новых вещей в процесс.

ПРОСТУКИВАНИЕ НЕКОТОРЫХ ЭМОЦИЙ

Теперь, после экспериментов с физическими проблемами (болью) попробуем поработать с эмоциями. Простукивание — отличный инструмент для работы с эмоциями.

Чтобы облегчить это, я создал простой пошаговый процесс для вас. По мере того, как вы делаете это, возьмите листок бумаги и записывайте ответ на каждый из вопросов, потому что мы будем использовать ваши ответы в последующих шагах.

1) Назовите эмоцию

Это очень легко сделать. Я хочу, чтобы вы подумали о той эмоции, которая у вас есть, что вам не нравится. Это может быть гнев, грусть, подавленность, стресс или разочарование.

2) Пример, когда эта эмоция проявлялась.

В деталях, насколько возможно, опишите один конкретный случай, когда вы чувствовали эту эмоцию. Расскажите, кто был там, что было сказано, что вы думаете, о чем вы сейчас думаете, как вы его помните, и о всех результатах ситуации. Представьте, что вы сидите напротив меня в кафе и рассказываете мне, что произошло, как будто я не знаю ни одной детали.

3) Оцените эмоцию по шкале от 0 до 10

Когда вы настроились на ситуацию из прошлого, оцените насколько велика эмоция прямо сейчас от 0 до 10?

4) Опишите физические ощущения

Как можно подробнее описывайте физические ощущения, которые сопровождают эмоцию. В какой части (или частях) тела вы чувствуете это? Является ли ощущение жарким, плотным, тяжелым, зудящим, жестким или каким-то другим? Ваше лицо краснеет, в груди тяжесть, или вы чувствуете бабочек в желудке? Вы чувствуете это в более чем одной части тела? Опишите каждую деталь отдельно. Существует ли какой-то ментальный диалог, когда вы чувствуете эмоции? Что говорит внутренний голос? Кому принадлежит этот голос, кого напоминает?

5) Опишите 3 вещи, которые привели к этой эмоции

На основании того, что вы описали выше, что (по крайней мере) три вещи, которые пошло не так, и как на вас повлияли эти результаты? Иногда один момент может повлиять на последующие события и моменты. Не просто подумайте о том, что пошло не так в данный момент, но и о том, как это повлияло на вас позже. Опять же, чем детальнее, тем лучше.

6) Список 3 результатов, которые вы хотели бы совершить вместо этого.

После того, как что-то пойдет не так, есть способы, по которым нам хотелось бы, чтобы это получилось лучше. Каковы (по крайней мере) три надежды на будущее? Есть ли отношения, которые вы хотели бы исправить? Есть ли что-то, что вы хотели бы сделать? Есть ли урок, который вы хотели бы узнать? Полезно назвать, как мы хотим, чтобы все получилось.

Это не работает! Что я делаю не так?

Существует ряд причин, по которым вы не можете видеть результаты. Три наиболее распространенные причины — сопротивление изменениям, обезвоживание и не достаточно конкретное описание проблемы. Когда я сталкиваюсь с тем, что кто-то не продвигается вперед, я предпринимаю следующие шаги:

Во-первых, мы устраняем сопротивление. Чтобы сделать это, постукивайте точку карате и используйте четыре фразы:

— Даже если я чувствую [вставить вопрос], я люблю и принимаю себя.

— Несмотря на то, что я чувствую [вставить вопрос], я прощаю себя за то, что я внес свой вклад в это.

— Несмотря на то, что я чувствую [вставить вопрос], я прощаю кого-то еще, кто внес свой вклад в это.

— Даже я чувствую [вставить вопрос] на всю оставшуюся жизнь, я люблю и принимаю себя.

Затем продолжаем обсуждение проблемы. Если будет достигнут прогресс, мы сможем продолжить работу над этой проблемой. Если по-прежнему нет прогресса, мы смотрим на вторую возможную причину, по которой простукивание не работает.

Вторая наиболее распространенная причина не достижения какого-либо прогресса — отсутствие достаточного количества воды в организме. Выпей немного воды.

Вам не нужно слишком много пить. В большинстве случаев небольшого стакана более чем достаточно. После того, как попили воды, подождите минуту или две, а затем попробуйте сделать еще один раунд постукивания. Если вы достигнете прогресса, вы сможете продолжить работу над этой проблемой. Если вы не достигли какого-либо прогресса, переходите к третьей возможной причине, по которой вы не продвигаетесь вперед.

Третье общее препятствие заключается в том, что вы не достаточно конкретны в отношении проблемы, которую простукиваем.

Чтобы добиться успеха при простукивании, мы должны быть максимально точными в вопросе.

Например, вы можете нащупать чувство разочарования, которое довольно общее. Самый эффективный способ конкретизировать – задать вопрос: «Почему?»

Ниже приведен разговор с клиентом, чтобы показать, как это может произойти:

Клиент: Я очень расстроен!

Джин: Почему вы расстроены?

Клиент: Потому что семейный бизнес закрывается.

Gene: Почему это вас расстраивает?

Клиент: Потому что я беспокоюсь о том, что могу заботиться о своей семье.

Чувство разочарования в связи с закрытием бизнеса и беспокойство о том, что я не могу заботиться о своей семье, — это разные проблемы. На первый взгляд и без большого самоанализа может показаться, что нужно работать с разочарованием. Но это не ключевая проблема, и работа с ней вряд ли приведёт к большому прогрессу. Когда мы начинаем работать с беспокойством о том, что не сможем заботиться о семье, мы гораздо чаще добиваемся прогресса.

Почему интенсивность проблемы повысилась, когда я начал простукивание?

Одним из реальных преимуществ использования постукивания является тот факт, что каждый раунд является коротким. После каждого раунда легко протестировать, посмотреть, правильно ли идёт процесс и определить, что делать дальше.

По моему опыту, есть четыре типичных результата для раунда простукивания, которые дают нам информацию.

1) Боль/эмоция уменьшаются по интенсивности. Это говорит нам, что мы делаем правильную работу в нужном месте, и поэтому мы должны продолжать использовать то же самое для той же самой проблемы.

2) Боль/эмоция возрастает по интенсивности. Эта реакция на постукивание может быть самой запутанной. Когда это происходит, кажется, что постукивание еще больше усугубило ситуацию. Что действительно произошло, так это то, что с этим циклом мы просто более четко сосредоточились на этом вопросе.

Это очень похоже на травму колена. Во время повседневных забот, вы можете этого не заметить, но как только вы садитесь в конце дня, вы вдруг замечаете, насколько болит колено. Отдых и расслабление приносят осознание присутствия боли, потому что отдыхая, мы уделяем колену больше внимания и больше ощущаем боль.

Настройка в проблеме придает ей более четкую направленность, которая может чувствовать, что мы усугубляем проблему. Когда это происходит, это означает, что мы на правильном пути и должны продолжать работу в этом направлении.

3) Боль/эмоции изменяются в местоположении, текстуре или типе. Это странное ощущение. Когда вы начинаете постукивать, ощущение находится в вашем желудке. Через мгновение вы почувствуете это в горле.

Это сообщает нам, что мы приближаемся к корню проблемы, но еще не достигли его. Мы приближаемся, но нам нужно продолжать работать.

4) Нет изменения интенсивности. Это означает, что нам нужно изменить наш подход. Обычно это означает, что нам не хватает воды в системе, есть сопротивление, или мы не достаточно конкретны.

Каждый из этих четырёх результатов несёт для нас полезное послание. Мы либо исцеляемся, либо приобретаем больше информации о том, какой лучше сделать следующий шаг к исцелению.

Почему я иногда становлюсь грустным или измученным после сеанса?

Я не часто такое испытываю, но время от времени это случается. Вот как мастер эмоциональной свободы (EFT) Мастер Линдсей Кенни отвечает на этот вопрос на своем веб-сайте:

Нередко люди испытывают негативную реакцию после (или во время) сеанса EFT, особенно если вы простукиваете сами себя. Могут возникнуть такие чувства, как гнев, беспокойство, тревога, грусть или даже временное ухудшение проблемы (проблем). Они не являются побочными эффектами EFT, и с вами ничего плохого не происходит. Есть несколько возможных причин для этих эмоций, которые вы можете испытать во время или после простукивания. Вот некоторые из них:

1) Вы можете сожалеть о предыдущих выборах, которые вы сделали в жизни (или о тех вещах, которые произошли с вами). Или вы можете быть опечалены, когда подумали об утраченных возможностях в вашей жизни из-за вашей проблемы. Эти сожаления или чувства подавлялись до работы с EFT, а сейчас они просто взорвались. Естественно думать, что EFT вызвал эти «новые» чувства, когда на самом деле EFT просто напомнил вам о чем-то, что вы подавили. Помните, что причина всех отрицательных эмоций — это нарушение энергетической системы организма. Оставленные без лечения, эти энергетические блокировки (проявленные как негативные эмоции) могут привести к множеству физических недугов.

2). В процессе устранения основных травм или проблем с EFT, некоторые люди начинают беспокоиться по поводу того, что теперь им придётся жить по-другому, с другими установками. Быть свободным от прошлого багажа может означать риск изменений, выход из «зоны комфорта», обеспечиваемого предыдущими проблемами. Например, те, кто подвергся преследованиям, часто обвиняли других в их мучительной жизни или плохом выборе. Как только EFT начинает поднимать занавес боли, вины, стыда и обиды, они понимают, что они действительно не знают, как жить новой жизнью. Они могут почувствовать себя рыбой, вынутой из-за воды, поскольку они начинают видеть жизнь с совершенно другой точки зрения.

Две наших части борятся между собой за господство. Старая часть чувствует себя не в своей тарелке или напугана, потому что не знает, как себя вести в другой парадигме … с новой идентичностью. Быть ответственным и оптимистичным может быть пугающим, если вы никогда или редко испытывали эти ощущения. Но другая часть вас может жаждать этой свободы и спокойствия. Возможно, эта дихотомия вызывает дискомфорт во время или после простукивания.

2) Еще одна причина беспокойства или страха во время или после простукивания заключается в том, что могут быть вторичные выгоды от ваших проблем. Некоторым людям выплачивается финансовая компенсация за инвалидность, а другие могут получить эмоциональную поддержку с вниманием, сочувствием или особыми благосклонностями в результате своих проблем. Когда эти выигрыши находятся под угрозой исчезновения с помощью EFT, часть вас может неохотно менять или отказаться от этих изменений. Точно так же печаль по поводу потери любимого человека, боль от травмирования или преследования или воспоминание об ужасном инциденте может превратиться в оправдание вашего бездействия в жизни. Осознание того, что вы потеряете это оправдание, может вас подавлять.

3)

Пожалуйста, не поймите меня неправильно. Я не говорю, что вы сознательно решили бы быть недееспособным или болеть, или продолжать жить в боли или оставаться травмированным. Однако часть вас может быть очень защищена этими вторичными выгодами и поэтому не захочет отпускать их, вызывая гнев, грусть или беспокойство после сеанса EFT.

4) Часть вас может испытывать печаль (или даже может чувствоваться боль в желудке), когда вы стремитесь измениться. Иногда возникает нежелание говорить о том, с чем надо бы расстаться. Так же, как люди остаются в плохих браках или несут ненужные заботы, потому что, по крайней мере, такая жизнь для них стала привычной, мы иногда хотим оставаться с тем, что мы воспринимаем как безопасное место, привычку или нашу личность. Когда предстоит изменить то, что стало настолько привычным, некоторых это смущает, а некоторых волнует и поднимает настроение.

5) Наиболее вероятная причина чувства неудовлетворенности после выполнения EFT — это то, что вы просто еще не достигли основной проблемы. Иногда приближение к болезненным воспоминаниям заставляет нас отступить. Возможно, вы очистили первый слой проблемы (шелуху лука), а слой под ним «защипал ваши глаза».

Моя подруга и содокладчик семинара Зои Уолтон говорит об основных проблемах:

«Если вы не знаете, какова ваша основная проблема, когда вы начинаете сеанс, и вы переходите к различным аспектам, о которых вы знаете, вы можете завершить сеанс, не обнаружив фактическую причину своей проблемы — «Основной вопрос». Например, вы можете наткнуться на неприятную эмоцию или ощущение в теле, которое происходит в данный момент, например, ярость или стеснение в горле. Но вы будете рассматривать только симптом, а не главную причину. Под этой яростью скрывается более глубокий основной вопрос, такой как «он никогда меня не любил» или «моя мама бросила меня», и он все еще нуждается в решении.

Когда основная проблема не видна, это похоже срезание верхней части сорняков на газоне, которое никогда не доходит до удаления корней. Также может быть много корней, связанных с определенной проблемой, и одна сессия рассматривает только один из них.

Путаница, «туманность», беспокойство, головные боли, гнев или печаль часто означают, что вы просто не справляетесь с проблемой или не нашли главной проблемы.

Часто бывает сложно обнаружить основную проблему самостоятельно. Иногда нам трудно ясно видеть наши собственные проблемы. Именно здесь может помочь хороший практик.

6) Есть ещё одна причина проблем при простукивании. Очень вероятно, что вы работаете в одиночку над проблемами, слишком сложными для вас. EFT является волшебным и чрезвычайно эффективным в правильных руках. Начинающие должны, как правило, работать с простыми, а не сложными проблемами. Серьезные проблемы с травмой, насилием, депрессией и другими сложными темами обычно нуждаются в помощи опытного практикующего. Иногда люди разочаровываются в том, что EFT не работает на них, но на самом деле они просто недостаточно опытны для решения своих проблем.

Посмотрите на это таким образом — если после сеанса вы испытываете негативные эмоции, это на самом деле хороший знак того, что EFT фактически начинает работать. Ваше тело или психика реагируют, потому что вы поцарапали поверхность того, что нужно решать.

Поэтому, если вы застряли, не останавливайтесь! Попросите помощи у опытных практиков.

Когда и почему я должен обратиться за помощью к специалисту?

Одна из причин, по которым мне нравится EFT, — это мощный инструмент для работы с самим собой. Это можно делать в любом месте и в любое время. Но бывают времена, когда лучше работать с профессионалом.

1) Работа с профессионалом — отличный способ учиться. Одной из целей моей пратики является обучение моих клиентов, чтобы они не нуждались в моей помощи в будущем.

Все мои клиенты получают домашнюю работу в конце своей сессии, поэтому, если они хотят, они могут добиться прогресса.

Когда вы работаете с профессионалом, скажите ему, что вы ищете не только помощь в решении текущей проблемы, но и пытаетесь улучшить использование EFT, чтобы в будущем вы могли получить больше возможностей.

2) Преимущество внешней перспективы. Иногда мы так близки к проблеме, что не можем видеть, что на самом деле происходит. Это та же самая причина, по которой мы говорим о наших проблемах с нашими друзьями и семьей. Они дают нам новую перспективу. Профессионал обучен, чтобы помочь вам увидеть вещи по-другому.

3) Иногда мы сталкиваемся с проблемами, которые слишком велики для нас, чтобы справляться с ними в одиночку. Когда мы работаем с профессионалом, он способен не только вести нас через процесс исцеления, но и делать это безопасным и заботливым способом.

ПРОЦЕСС НА ПРОРАБОТКУ СОБСТВЕННОГО ДОСТОИНСТВА

Если вы работаете над утверждением чувства собственного достоинства, я бы посоветовал вам использовать этот сценарий в течение следующих четырех дней.

Аффирмации:

Я предпочитаю знать, что я достоин уважения … Я выбираю знать, что я достоин уважать себя … Мне не нужно доказывать, что я достоин самоуважения … Я создан для самоуважения … Мне не нужно ничего делать, чтобы заслужить уважение к себе … Я знаю, что я не совершенен … Я знаю, что каждый день делаю ошибки … Я знаю, что в моей жизни есть вещи, которые я хотел бы улучшить … Хотя я не совершенен … Я достоин того, чтобы видеть, что я хорош … Я достоин видеть, что я симпатичный … Я вижу, что я достоин и мне хорошо от осознания этого…, Я не останавливаю своего совершенствования даже по уважительной причине … Понимая себя, я не останавливаю свое исцеление … Кто я, не определяется другими людьми … Кто я, не определяется тем, что думают другие … Моя ценность не определяется

другими людьми … Моя ценность не определена тем, что думают другие люди … Я выбираю знать, что я достоин … Я выбираю знать, что я симпатичный … Я выбираю знать, что я достоин быть услышанным … Я достоин, даже если я не верю, что я достоин … Моя вера в мою ценность не является обязательным условием для моей достойности … Я достоин уважения, даже если я не верю этому прямо сейчас …

Торсунов О.Г. Как работает чувство собственного достоинства


Похожие статьи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: