Комплексы оздоровительной гимнастики

Для детей 6 – 7 лет

Весенний период

Комплекс № 1

1.Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию.

Упражнения с мячом большого диаметра

2.И.п. – основная стойка, мяч внизу. 1 – поднять мяч вперед; 2 – мяч вверх; 3 – мяч вперед; 4 – исходное положение (6 – 8 раз).

3.И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1 – наклониться вперед к правой ноге; 2 – 3 – прокатить мяч от правой к левой ноге и обратно; 4 – исходное положение (6 – 7 раз).

4.И.п. – основная стойка, мяч в согнутых руках у груди. 1 – 2 – присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; 3 – 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

5.И.п. – стойка на коленях, мяч на полу. 1 – 4 – катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в исходное положение. То же с поворотом влево (по 3 раза).

6.И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (10 – 12 раз подряд). Выполняется в индивидуальном темпе.

7.Ходьба по комнате.

Комплексы оздоровительной гимнастики Комплекс № 2

1.Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с высоким подниманием бедра.

Упражнения без предметов

2.И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки к плечам; 2 – 4 – круговые движения вперед; 5 – 7 – тоже назад; 8 – исходное положение (5 – 6 раз).

3.И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево (6 раз).

4.И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

5.И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – 8 – поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить (3 – 4 раза).

6.И.п. – лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1 – 2 прогнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3 – 4 исходное положение.

7.И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1 – 8 – прыжки на двух ногах, затем пауза (2 – 3 раза).

8.Ходьба по комнате.

Л.И. Пензулаева

Комплексы оздоровительной гимнастики Комплексы бодрящей гимнастики для детей

Старшего дошкольного возраста

Забавные художники

(с элементами самомассажа)

Проводится в постели

  • «Готовимся рисовать». И.п. – лежа на спине. Зажмуриться, затем открыть глаза и посмотреть на потолок. Повторить по пять раз.
  • «Рисуем головой». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение головой в правую сторону, затем в левую. Повторить пять раз.

Указание: не делать резких движений головой.

  • «Рисуем глазами». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговое движение глазами. Сначала в правую сторону, затем в левую. Повторить пять раз.
  • «Рисуем руками». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить круговые движения правой рукой, затем левой. Повторить по пять раз каждой рукой.
  • «Устали руки». И.п. – лежа на спине, руки прямые перед грудью. Опустить обе руки, встряхнуть ими. Вернуться в и.п. Повторить четыре раза; темп умеренный.
  • «Рисуем локтями». И.п. – лежа на спине, руки к плечам. 1 – 4 – круговые движения локтями вперед. 5 – 8 – круговые движения локтями назад. Повторить по пять раз в каждую сторону; темп умеренный.
  • «Рисуем ногами». И.п. – лежа на спине, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнуть в колене. Нарисовать пять воображаемых воздушных шариков. То же выполнить левой ногой. Темп медленный, затем умеренный.

Указание: тянуть носочки.

  • «Художники отдыхают». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поворот туловища направо. Вернуться в и.п. Поворот туловища налево. Вернуться в и.п. Повторить по три раза в каждую сторону; темп умеренный.
  • «Художники закончили работу». Несколько раз закрыть и открыть глаза. Потереть ладошки, приложить к глазам (четыре раза).

Взрослый. Вот мы и закончили работу с красками. Мы хорошо

потрудились, но испачкались. Нам необходимо вымыть руки и

ноги.

Ребенок встает с кровати. Проводятся закаливающие процедуры.

Комплексы оздоровительной гимнастики Чтобы быть здоровыми

(с элементами коррегирующей гимнастики

и самомассажа)

Проводится в комнате

Взрослый.Кто, кто в этой спаленке живет?

Кто, кто вместе с солнышком встает?

Это мой сынок проснулся,

С боку на бок повернулся,

Вдруг, откинув одеяло, улыбнулся

И сказал:

«Я проснулся!»

Звучит спокойная музыка. Ребенок встает с кровати и проходит в другую комнату. Задания выполняются на «дорожке здоровья».

  • «Дорожка здоровья». Ходьба по ребристой поверхности; ходьба

«змейкой» между кеглей; прыжки на двух ногах из обруча в обруч; ходьба по канату; подлезание под дуги; ходьба по коврикам с шипами; бег по кругу.

После выполнения задания по «дорожке здоровья» ребенок садится на пол и выполняет самомассаж ступней ног (по показу взрослого).

  • Массаж ступней. Основными приемами массажа ступней являются поглаживание, растирание и поколачивание. Начинать процедуру нужно с трех поглаживаний. Затем можно перейти к растиранию внешней и внутренней частей ступни по направлению от пятки к пальцам. После поглаживания и растирания – поколачивание ступней. Для выполнения этого упражнения необходимо восемь-десять раз слегка ударить по ступне тыльной поверхностью указательного пальца. Данный прием следует проводить по направлению от пятки к пальцам и обратно. Заканчивается массаж поглаживаниями каждой ступни.

Взрослый.Наши ножки сил полны,

И теперь нам не страшны

Лесенки и горки.

Заниматься спортом

Очень любит детвора.

На прогулку нам пора.

Е. Виноградова

  • Дыхательное упражнение «Гудок парохода». Через нос ребенок с шумом набирает воздух, задерживает дыхание на 1 – 2 с. С шумом выдыхает воздух через губы, сложенные трубочкой, произнося звук [у]. Выдох удлинен.

Комплексы оздоровительной гимнастики Пальчиковая гимнастика

Вышел дождик на прогулку

Вышел дождик на прогулку. Указательным и средним пальцами обеих

рук «шагают» по столу.

Он бежит по переулку. Загибают по одному пальцу на обеих

Барабанит по окошку, руках на каждую строку.

Напугал большую кошку,

Вымыл зонтики прохожих,

Крыши дождик вымыл тоже.

Сразу город мокрым стал. Трусят ладонями, как будто отряхивают

с них воду.

Дождик кончился. Устал. Кладут ладони на стол.

Новые кроссовки

Как у нашей кошки Дети загибают по одному пальчику, на-

На ногах сапожки. чинная с больших, на обеих руках на каж-

Как у нашей свинки дое название обуви.

На ногах ботинки.

Как у пса на лапках

Голубые тапки.

А козленок маленький

Надевает валенки.

А сыночек Вовка –

Новые кроссовки.

Вот так. Вот так. Ритмично выполняют хлопки ладонями и

Новые кроссовки. удары кулачками.

Сколько обуви у нас

Посчитаем в первый раз, Попеременно удары по столу и хлопки в

ладоши.

Сколько обуви у нас. На каждое название обуви загибают

Туфли, тапочки, сапожки пальчики, начиная с больших.

Для Наташки и Сережки,

Да еще ботинки

Для нашей Валентинки,

А вот эти валенки

Для малышки Галеньки.

Н.В. Нищева

Комплексы оздоровительной гимнастики Игры и развлечения детей на воздухе

Весной

(для детей старшего возраста)

Тихие пробежки

Дети получают задание пробежать друг за другом по тропинке быстро, но так тихо, чтобы не хрустнула ни одна сухая веточка.

Тропинка ловкости

Дети по очереди пробегают по тропинке 15 – 20 м, наступая на корни деревьев, выступающие над поверхностью земли. И наоборот, пробегают по тропинке, стараясь не наступить на корни деревьев.

Широким шагом

Все вместе шеренгой перебегают с одного края полянки на другой широким шагом. Кто сделает меньше шагов? Так же пробегают от дерева до дерева.

Успевай, поворачивайся!

Воспитатель предлагает детям бегать друг за другом между кустами и деревьями, обегая их и меняя направление.

Невидимки

Часть детей, пригнувшись и скрываясь за низкими кустарником, должна пробежать так, чтобы их не заметили. Другая часть группы – наблюдатели располагаются на опушке, полянке или тропинке, следят за пробегающими. Когда пробежки кончатся, все собираются вместе с наблюдателями рассказывают, кого они успели разглядеть, в каком месте и как надо было поступать, чтобы пробежать незамеченным.

В горку и с горки

Собравшись гурьбой, ребята по сигналу воспитателя вбегают на горку (мелким шагом, наступая на переднюю часть стопы), а потом сбегают с нее размашистым широким шагом.

Т.И. Осокина, Е.А. Тимофеева,

Л.С. Фурмина

Комплексы оздоровительной гимнастики Колыбельные песенки

* * * * * * * * * *

Серый козленок, Котик песенку поет

Желтый утенок, В уголке у печки…

Песик лохматый, Мой сыночек спать идет,

Котик усатый, Догорели свечки.

Ежик-игрун, Котик песенку поет,

Зайка-скакун – Ждет сынка кроватка!

К нам приходите, Скоро мальчик мой уснет

Сон приводите, На кроватке сладко.

Баю-баю детку мою! Ночка темная уйдет;

Встаньте, зверюшки, Снова утро будет…

Ближе к подушке: Котик песню допоет,

Лапки рядком, Котик нас разбудит…

Хвостик с хвостом! Выйдет солнышко опять,

Сон посередке, В окна к нам заглянет…

Тихий и кроткий. И сыночек мой гулять

Баю-баю детку мою! Собираться станет!

М. Пожарова Г. Галина

Над лесною спаленкой

(из кинофильма «Человек родился»)

Над лесною спаленкой

Огоньки последние.

Спят медведи маленькие,

Спят медведи средние.

Только самый крошечный

Жмурит глазки-бусинки.

Он, как ты, хорошенький

И, как ты, малюсенький.

Огоньки не светятся

Над лесною спаленкой.

Спит сынок медведицы.

Спи и ты, мой маленький.

В. Попов

Комплексы оздоровительной гимнастики

КОНКУРС

КОНКУРС

КОНКУРС

ПАПА, МАМА и Я — СПОРТИВНАЯ СЕМЬЯ!

Дорогие друзья!

Журнал «Здоровый малыш» объявляет интересный конкурс «Папа, мама и я — спортивная семья!». В нем могут участвовать все – и дети, и взрослые.

Ваш ребенок нарисовал себя и вас, занимающихся спортом? Вы сделали удачное фото, где вы всей семьей катаетесь на санках, коньках или лыжах, а может летом отдыхаете на море или идете в поход. Поделитесь частичкой вашего тепла с нами и с читателями нашего журнала!

На конкурс принимаются детские рисунки, выполненные в любой технике (формат А4), фотографии вашей семьи, а также мини альбомы о том как вы и ваш ребенок занимаетесь спортом.

Лучшие работы будут представлены в нашей группе.

Победителей ждут призы!

Подведение итогов конкурса в мае месяце.

ЖДЕМ ВАШИХ РАБОТ!!!

Наш адрес: Санкт Петербург,

ул. Лени Голикова д. 24/2

ГДОУ № 27, группа №3

Главный редактор журнала «Здоровый малыш»

Евченко Галина Владимировна

Лечебная гимнастика для позвоночника и суставов. Лечебно-оздоровительный комплекс упражнений


Похожие статьи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: